春季肠胃不适如何调理呢？春季是一个疾病高发的季节，很多体质差的人很容易会感到身体不适 。 那么春季肠胃不适如何调理呢？下面就让小编带你一起来了解一下吧！
春季肠胃不适如何调理1、春季肠胃不适调理之定期让肠道休息
每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法) 。 另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌 。
2、春季肠胃不适调理之定点吃饭
无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律 。 饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如散步15分钟 。
3、春季肠胃不适调理之睡前不吃太多东西
如果加班回家后感觉饿,可以吃个水果或喝杯温牛奶 。 这样做不会给肠道制造额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解 。
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4、春季肠胃不适调理之做到不偏食
【春季肠胃不适如何调理】早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾 。
5、春季肠胃不适调理之不熬夜
养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床 。 睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好 。
6、春季肠胃不适调理之注意保暖
俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式 。 春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物 。 过敏人群更要注意减少外出 。 夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病 。
7、春季肠胃不适调理之注意饮食
脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果 。 日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等 。 胃病患者要做到少食多餐 。
8、春季肠胃不适调理之注意运动
万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康 。 春季适合年轻人的运动方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等 。 此外,春天也是放风筝的好季节,能够让人得到身心愉悦 。
春季如何预防肠胃不适1、首先是防寒 。 包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉 。 胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖 。 夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会 。
2、重视饮食调养 。 胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒 。 如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激 。
3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定 。 中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。 那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取 。 另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则 。
4、注意劳逸结合 。 要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳 。
5、加强体育锻炼 。 积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。
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