春季上火应该吃什么？春季天气比较多变 ， 很容易导致体质差的人出现上火现象 ， 对身体健康造成伤害 。 那么春季上火应该吃什么？下面就让小编带你一起来了解一下吧！
春季上火应该吃什么1、春季上火吃苦瓜
苦瓜因味苦而得名,所含维生素C量很高,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 。 此外,蔬菜类还有鸡毛菜、荠菜等 。 荠菜组织较粗硬、含胡萝卜素和大量食用纤维素,有明目与宽肠通便的作用 。
2、春季上火吃苦丁茶
苦丁茶有散风热、清火目、解毒消炎,对春夏易患的风热头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、肠炎、痢疾等有较好的效果 。 此外,菊花味甘苦、性微寒,黄菊花侧重于散风清热,白菊花侧重平肝明目,有较好的食疗效果 。
3、春季上火吃杏仁
苦杏仁味苦、性温,不仅是一味祛痰、止咳、平喘、润肠的常用中药,也是润肤美容之佳品 。 春季风大,夏季火热皆易伤皮肤,故常用苦杏仁研末敷面,可美容养颜 。 应注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用过多 。
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4、春季上火吃萝卜
【春季上火应该吃什么】民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的哦 。 萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手 。 对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用 。 如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之 。
5、春季上火吃梨子
“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足 。 梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的 。
6、春季上火吃西红柿
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火” 。
7、春季上火吃大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养 。 除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多 。
8、春季上火吃牛奶
牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。
春季上火后该怎么办1、注意调理饮食
注意吃些具有降火功效的食物,如新鲜的蔬菜和水果、清汤,苦瓜、菠菜、草莓等,辛辣、刺激性、油腻的食物尽量要少吃或不吃 。 另外还要多喝白开水,一天饮用1500ml的水,这样能补充体内流失的十分,能起到降火的功效 。 还可以饮用一些降火茶,诸如菊花茶、绿茶等 。
2、多参加运动
生命在于运动,开春后,万物复苏,人体经过一个冬天的蛰伏,也要到户外运动运动,这样可帮助内热消散,而且运动后要补充足够的水分,能减少上火的机会 。
3、保持良好的心情
春季要有一个良好的心情,因为情绪多变容易肝火旺盛,会伤及人体的肝脏,让人更急躁易上火,因此要避免情绪激动等 。
春季上火的原因1、饮食
不管是哪个季节,饮食都是导致上火的不可小看的原因 。 喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘,经常吃稳步类食物的人也容易出现上火症状 。
2、春捂捂太久
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