霜降到，吃3菜，饮2水，食1肉，做1事，顺应时节，健康进入寒冬季( 二 )
第三菜：南瓜
霜降过后的南瓜更加香甜好吃 。南瓜味甘 ， 性温 ， 可以补中益气、消痰止咳 ， 南瓜里没得营养成分 ， 可以增强体质 ， 美容养颜 ， 还可以缓解秋燥 。
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南瓜在饮食里 ， 可以煮 ， 可以炒 ， 可以炖 ， 可以蒸 。今天给大家推荐一种吃法 ， 南瓜小米粥 ， 这是一道养生粥 ， 在养生界很受欢迎 ， 这道粥 ， 做法也不难 。
做法：1南瓜去皮 ， 清洗 ， 切成小块 ， 备用 。
2炖锅里加入清水 ， 放进南瓜块 ， 放进淘洗后的小米 ， 大火来煮 。
3煮沸后 ， 转小火 ， 慢慢煮 ， 把食材煮烂了即可 。
【霜降到，吃3菜，饮2水，食1肉，做1事，顺应时节，健康进入寒冬季】
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霜降到了 ， 大家要多喝2水 ， 可以补充水分 ， 还可以滋养身体 。
第一水：热茶
秋末冬初 ， 天气干燥 ， 大家多喝一些热茶 ， 对身体极好 。防止寒冷 ， 滋养身体 ， 还可以预防秋季的口干舌燥、皮肤粗糙 。对一些爱美人士也有帮助 。
枸杞菊花茶 ， 养肝明目 ， 补水 ， 滋养身体 。
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银耳百合茶 ， 滋阴降火 ， 润肺止咳 ， 清心安神
菊花决明子茶 ， 去火 ， 清热 ， 对于咽喉疼有帮助 ， 还可以帮助降血压 。
萝卜茶 ， 清肺热、化痰湿 ， 预防秋燥 。
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金银花茶 ， 清热解毒 ， 缓喉咙肿痛 ， 心烦心闷等症状 ， 还可以预防感冒 。
第二水：热汤
俗话说的好 ， 吃肉不如喝汤 。秋季喝汤 ， 可以补水分 ， 可以滋补身体 。
汤的种类也很多 ， 时令的食物搭配一些肉来煮汤都可以 ， 好消化也好吸收 。
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推荐美味养生的汤：冬瓜老鸭汤 ， 莲藕排骨汤 ， 海带汤等等
霜降养生 ， 大家可以多吃1种肉 ， 就是羊肉 。秋冬时节正是吃羊肉进补的好时节 。羊肉里面营养丰富 ， 蛋白质含量高 ， 脂肪含量低 ， 非常适合秋冬季节食用 。秋天贴秋膘 ， 首先羊肉 ， 滋养又暖身 ， 热乎乎的 ， 营养又解馋 。
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羊肉在饮食里 ， 可以炖 ， 可以炒 ， 可以烧烤 ， 可以焖 。不管怎么做 ， 都美味好吃 。推荐秋末的做法 ， 胡萝卜羊肉汤 。
食材：羊肉2斤左右 ， 胡萝卜2根 ， 葱姜 ， 大枣 ， 胡椒粉
做法：1买回来的羊肉切好后 ， 冲洗一下 ， 然后放进锅里来焯水一下 ， 里面加入料酒 ， 去腥 。
2煮沸后 ， 撇去浮沫 ， 捞出羊肉 ， 备用
3胡萝卜清洗 ， 切块 ， 备用 。
4高压锅里面加入温水 ， 放进羊肉 ， 胡萝卜 ， 葱姜 ， 大火来压 ， 时间大概15分钟 ，
4高压锅冒气后 ， 转小火 ， 压5分钟 ， 即可 ， 高压锅打开后 ， 加入盐 ， 胡椒粉可以了 。
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