霜降到，吃3菜，饮2水，食1肉，做1事，顺应时节，健康进入寒冬季
霜降到 ， 吃3菜 ， 饮2水 ， 食1肉 ， 做1事 ， 顺应节气 ， 温暖过冬 ， 健康养生 ， 安稳进入寒冬季
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24节气里面的霜降来到了 ， 也是秋季的最后一个节气 ， 意味着秋季将要结束 ， 冬天就要来了 ， 是秋冬交替的一个重要节点 。在这个时节 ， 昼夜温差较大 ， 气温也很干燥 ， 雨水少 ， 因此大家要合理正确的调理身体 。
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古话说的好 ， “冬补不如补霜降” 。在这个时节 ， 秋补尤为重要 。多吃营养丰富的食物 ， 增加抗寒能力 ， 为身体存储能量 ， 为入冬打好基础 ， 安稳渡过严寒冬季 。
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养生专家指出 ， 霜降时节 ， 吃3菜 ， 饮2水 ， 食1肉 ， 做1事 ， 顺应节气 ， 营养充足 ， 家人身体更强壮 ， 温暖过冬 。一起看看吧 。
霜降吃3菜：第一菜：萝卜
秋冬吃萝卜 ， 不用找医生帮 。霜降的时候正好是吃萝卜的好季节 ， “十月萝卜赛人参” 。经过了霜的洗礼 ， 萝卜清脆香甜 。吃一些萝卜可以顺气 ， 可以补水份 ， 可以滋养人体 。
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秋冬的萝卜价格很便宜 ， 人人买的起 。萝卜在饮食里 ， 可以炖 ， 可以炒 ， 可以拌 ， 可以晒干 ， 可以腌制 ， 今天给大家推荐一种吃法 ， 腌萝卜干 。想必7080年代的人 ， 小时候都吃过 ， 特别在上学住读期间经常吃 。吃到这种菜 ， 满满的回忆 ， 今天我们来做一做 ， 好吃美味 。
食材：萝卜2个 ， 食盐 ， 辣椒面 ， 醋 ， 五香粉
做法：1把萝卜清洗 ， 连皮切条 ， 放到阳台上晒几天 。
2萝卜干晒半干后 ， 里面加入盐 ， 一点醋 ， 五香粉 ， 辣椒面 ， 用力揉几遍即可 。
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3吃的时候 ， 拿出来一点 ， 里面加一点香油 ， 味道更美 。
第二菜；茼蒿
秋末时节是茼蒿上市的时节 ， 是秋季的时令蔬菜 。茼蒿也叫皇帝菜 ， 营养价值丰富 ， 人体吃一些 ， 可以补充维生素 ， 增强免疫力 ， 清热润嗓 ， 健脾胃 ， 好处极好 。
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在秋冬级 ， 茼蒿最常见的就是涮火锅吃 ， 烫一下就可以吃了 ， 清爽解油腻 ， 清肠助消化 。今天给大家推荐一种新吃法 ， 大鱼大肉都不如这菜 ， 隔三差五吃 ， 肠胃轻松 ， 身体好 。这道菜既可以当菜食用 ， 还可以当主食里吃 。它就是清蒸茼蒿 。
食材：茼蒿2把 ， 面粉适量 ， 盐 ， 胡椒粉 ，
做法：1清洗茼蒿 ， 然后切碎 ， 放到一个大碗里 。
2里面加入一些面粉 ， 加入温水适量 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 鸡精 ， 搅拌 ， 成糊糊状 ， 备用 。
3锅里烧水 ， 水沸后 ， 把茼蒿面放进一个盘子里 ， 放到锅里来蒸 。
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3时间大概8分钟即可 ， 蒸好的茼蒿 ， 软烂 ， 香口 。
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