寒露一碗暖身汤，赶走凉燥和感冒！养生做好六点不吃亏
俗语说：“寒露寒露 ， 遍地冷露 。”寒露节后 ， 天气由凉爽向寒冷过渡 ， 集天地之精气的露珠 ， 冷寒而将欲凝结 ， 放出微微的寒光 。
寒露之后 ， 雨季的喧嚣归于宁静 ， 烈日的火热归于萧瑟 ， 露寒而冷 ， 步入深秋 ， 天气由此越来越冷 ， 万物也随着寒气增长逐渐萧瑟 。
寒露有三候
一候鸿雁来宾
天空中的鸿雁成群结队地往南飞 ， 时而排成“一”字 ， 时而排成“人”字 ， 成为天空中最有代表性的秋天的符号 。
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二候雀入大水为蛤
深秋天寒 ， 鸟雀都不见了 ， 古人看见海边突然出现很多蛤蜊 ， 其颜色花纹都和鸟雀很像 ， 就以为是由鸟雀变的 。阳气十足的雀化为蛤 ， 说明天地间的阴气重了 。
三候菊有黄华
此时菊花已普遍开放 。“华”同花 ， 草木皆因阳气开花 ， 独有菊花因阴开花 ， 其色正应晚秋土旺之时 。
起居做好保暖
白露不露身 ， 寒露不露脚
白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过 ， 应注重足部保暖 。
因为寒露过后 ， 气候冷暖多变、昼夜温差变化较大 ， 入夜更是寒气袭人 。“寒露脚不露”告诫人们寒露过后 ， 要特别注重脚部的保暖 ， 切勿赤脚 ， 以防“寒从足生” 。因为两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 再加上脚的脂肪层很薄 ， 因此 ， 保温性能差 ， 容易受到冷刺激的影响 。
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除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 可减少下肢酸痛的发生 ， 缓解一天的疲劳 。
适时添衣
老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖 ， 逐渐增添衣服 。
俗话说“春捂秋冻” ， 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力 ， 但是老年人和患有各种慢性疾病者 ， 则要注意防寒保暖 ， 防止“冻”出病来 。衣服别换得太快 ， 最好厚薄搭配 ， 以保暖为主 ， “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。
研究认为 ， 在气温下降和空气干燥时 ， 感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温降低后 ， 人体上呼吸道的抗病能力就会下降 ， 为了及时预防感冒 ， 要适时添衣 。
此外 ， 还应随时备好急救药品 ， 防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等疾病 。
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晨练避早雾
过了寒露 ， 早晨的雾气逐渐变得寒冷和浓重 ， 老话说：“秋冬雾 ， 杀人刀” 。
秋冬季寒冷、干燥的空气 ， 都要经过“肺”这个气体交换站进入体内 。此时如果不加以保护 ， 不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病 ， 还非常容易落下病根 ， 导致来年复发 。
因此 ， 有晨练习惯的老人最好等9点之后 ， 雾气散去再锻炼 。
下面介绍一些寒露适宜的食疗方：
瓜子芝麻糊
材料：白芷60克 ， 当归60克 ， 川芎60克 ， 甜瓜子60克 ， 炙甘草60克 ， 松子仁30克 ， 糯米150克 ， 黑芝麻500克 。
做法：白芷、当归、川芎、甘草四味药浸泡、煎煮、滤汁 。以药汁充分浸泡甜瓜子、糯米、松子仁；再浸泡、晒干 ， 直至药汁用完 。将甜瓜子、糯米、松子仁加上黑芝麻一起炒香 ， 研为细末 。
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