开灯睡觉会让人变傻吗？
偶像剧里 ， 男女主人公中常会有一个不太幸福的童年 。或是年幼时被父母遗忘在了黑暗的电梯里 ， 或是因家境优越遇到绑匪 ， 小小年纪就被一个人关在工厂的小房间孤立无援 。这一切悲惨的后果就是——主人公患上了黑暗恐惧症 ， 只有灯光才是缓解紧张的良药 。
对于这样的主人公来说 ， 电梯必须是照明的 ， 睡觉也是要亮灯的 。哪怕是深夜的安眠时刻 ， 小夜灯可能都不够用 ， 开灯睡觉往往会成为他们的选择 。那么 ， 开灯睡觉会影响身体健康吗？
会 。
开灯睡觉会降低睡眠质量 ， 会增加你患高血压、糖尿病的风险 ， 会让你更容易变胖 ， 还会提升女性患乳腺癌的几率 。
睡觉时 ， 你如何休息？
【开灯睡觉会让人变傻吗？】睡眠对我们来说很重要 。在人类祖先茹毛饮血的远古时期 ， 睡觉是危险的 ， 谁也不知道在你睡觉时有哪些丛林里的动物就会出现攻击你 。但即便如此 ， 人类的祖先还是没有放弃睡觉 。
丹麦生物学家MaikenNedergaard就认为「睡眠必定有其演化意义上的基本功能 ， 否则它绝不可能在自然选择下留存至今 。」2013年发布在《科学》杂志上的研究表明 ， 睡眠的作用可能是「维护保养」——当你的身体陷入沉睡 ， 你的大脑依然尽职尽责地担任着你的「精神管理员」 ， 替你把你白天思维活动时累积起来的「垃圾」清扫得干干净净 。
而脑部的神经胶质细胞 ， 也就是你的清洁员只有等你睡着才会工作 。它会在你睡着后把可能导致你失智症与其他神经退化性疾病的β淀粉样蛋白搬回体循环代谢并排除体外 。
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▲你可以理解为 ， 睡觉是在打扫身体里的垃圾
这是睡觉的好处之一 ， 所以「不睡觉会让人变傻」并非无稽之谈 。
你稍微可以放心的是 ， 开灯睡觉并不会影响脑部神经胶质细胞的工作 ， 它影响的是你脑子里的另一个部件——松果体 。多数现存的脊椎动物（包括人）都有松果体 ， 由于松果体含有色素细胞 ， 对光敏感 ， 所以也有人把它叫做「第三只眼」 。
虽然这个「第三只眼」并不能帮你多看到什么 ， 但它可以根据自己看到的确认自己是否「开工」 。
松果体的主要功能就是分泌褪黑素 。没错 ， 就是大家经常吃的褪黑素 ， 它可以改善睡眠质量、缩短睡前觉醒时间和入睡时间、帮助人们延长深度睡眠 。
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▲松果体生成的褪黑素可以帮助睡眠
虽然褪黑素都已经是一种常见的保健品了 ， 但你吃的褪黑素和松果体生成的褪黑素效果可完全不能比 。而晚上开灯睡觉就会影响褪黑素的产生 ， 因为黑暗会刺激松果体分泌褪黑素 ， 反之光亮则会抑制褪黑素的生成 。
你开着灯睡觉 ， 松果体就有了充分的理由消极怠工 。最后的结果是 ， 同样的睡眠时间 ， 睡眠质量降低了 ， 长胖更容易了 ， 患癌的风险也提升了 。
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▲在昏暗的环境入眠 ， 对睡眠更有帮助
等等 ， 睡眠质量提升可以理解 ， 怎么开灯睡觉和长胖、癌症也有关系呢？
开灯睡觉 ， 肥肉报道
说到底还是和褪黑素有关系 。
美国国家生物信息中心(NCBI)发现 ， 开灯睡觉可能会使褪黑激素的持续时间缩短约90分钟 ， 还可能抑制50%褪黑素的生成 。
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