春分时节养生需要注意什么？
本文转自：广东卫视健康有道
文章图片
文章图片
春分是春季第四个节气 。春分这天南北半球昼夜平分 ， 自这天以后太阳直射位置继续由赤道向北半球推移 ， 北半球各地白昼开始长于黑夜 ， 南半球与之相反 。
春分后 ， 气温逐步上升 ， 雨水充沛 ， 阳光温暖 。那春分养生应注重哪些方面呢？
多开窗户勤通风
初春的天气刚刚由寒转暖 ， 各种致病的细菌病毒随之生长繁殖 ， 为避免春季各种疾病的发生 ， 预防措施必不可少 。
家居生活中 ， 要注意常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新 。上午8时左右 ， 一般气温较低 ， 空气质量也较好 ， 是开窗通风的好时机 。此外 ， 居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风 。
文章图片
文章图片
适量运动
春分气温回升 ， 人体的新陈代谢增强、血液循环加快、大脑的血液和氧气供应相对减少 ， 这时就会发生人们所说的「春困」 。
为了避免「春困」 ， 我们应积极参加锻炼和户外活动 ， 如登山、郊游等 ， 但运动量不宜太大 ， 应以微出汗为宜 。
文章图片
文章图片
饮食调理
饮食调养总的原则是以清淡为主 ， 宜甘少酸 。多吃甘平补脾之食物 ， 如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等 。
均可多食用 。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃 。
文章图片
文章图片
早睡早起
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力 ， 白天人会充满活力 ， 也有利血压稳定、心脏健康 。
早睡早起 ， 保证保证6-8小时睡眠 。如果觉得困 ， 不妨补个午觉 ， 消除疲劳 。
文章图片
文章图片
双养调节·春分时节宜养肝
每到春天 ， 很多人明显感觉肝火变旺了 。春分正好适合养肝 。
这个时节宜早睡早起 ， 散散步 ， 可以食用菊花茶、三七花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等 ， 以养肝 。
【春分时节养生需要注意什么？】
文章图片
文章图片
·春分时节宜养阳
经过了一个漫长的冬季 ， 人体内寒气过剩 ， 这个时节 ， 春回大地 ， 积蓄已久的阳气慢慢生发出来 。
春分适合多晒晒太阳 ， 选择食用一些平补温补的食材 ， 吃一些韭菜、肉苁蓉、鹿茸、冬虫夏草等 ， 以补充阳气 。
推荐食谱
在春分时节 ， 要根据自己的身体状况来调节饮食和药膳方面 。
在食用助阳类的食物时可以搭配一些滋阴食物 ， 能起到阴阳互补的效果 ， 现推荐两款春分养生食谱 。
1 山药核桃茶
材料：核桃仁10g ， 山药20g
做法：洗净用沸水冲泡 ， 或煲汤时加入即可 。
功效：此茶适用于春天肝气偏旺 ， 脾胃功能不佳 。
2 炒扁豆煲凤爪
材料：炒扁豆150克 ， 鸡爪500克 ， 猪瘦肉100克 ， 生姜3片 。
推荐阅读
- 春分日，暖意生；一夜雨，未见花开，便见满地残蕊
- 「每日揾食」“喝1汤吃3菜”，春分时节必吃的春菜，健康又美味
- 本地春菜“上新”，这款当红菜每斤下降了几十元！春分养生要注意
- 【田氏文化】壬寅年春分（外二首）文/田绪超
- 养生茶要这样喝，你喝对了吗？
- 为何春分易发生倒春寒？四川盆地强降温+暴雨+大风预警生效中
- 今日春分｜立蛋、放风筝、吃春菜，都get了吗？
- 春分至，阴阳平衡由此始！做好这4件事，养肝胆、平阴阳，百病不扰
- 春分时节，不同体质不同年龄的人如何进补？
- 春分｜昼夜均而寒暑平，左右平衡，调阴阳“跟上时间的步伐调养身体”