酸奶水果燕麦片，口感香酥，饱腹感强，吃起来也不会发胖
最近天气炎热 ， 在家里做饭的时候不知道应该做一些什么 。感觉油腻的食物根本吃不下去 ， 并且油腻的食物吃起来还容易发胖 。每年夏季都是很多人开始健身减肥的时候 ， 所以远离油腻食物最为关键 。
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想要拥有好身材 ， 但是却管不住自己的嘴 ， 其实不如吃一些低卡减脂的食物 ， 既可以饱腹又可以保持一个好身材 。不少小伙伴每逢减肥的时候 ， 都会选择不吃饭 ， 不吃饭这种减肥方式不仅对身体不好 ， 而且长期不吃饭还会导致身体机能下降 ， 从而造成身体营养不足 。夏季的时候我也会减肥 ， 不过我每次减肥都会选择吃一些美味可口的酸奶水果燕麦片 ， 不仅口感香酥 ， 而且热量低 ， 饱腹感强 ， 吃起来也不会发胖 ， 建议减肥时期的朋友们可以用它作为代餐 ， 轻轻松松可以拥有好身材 。
酸奶中含有大量的益生菌 ， 食用可以加强身体代谢 ， 促进肠道消化 ， 燕麦中含有微量元素和膳食纤维 ， 热量低 ， 饱腹感强但是热量很低 。将这几种食材搭配在一起食用 ， 美味可口 ， 制作简单还健康 。
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【菜名】：酸奶水果燕麦脆
【所需食材】：
牛奶200ml、酸奶发酵菌粉半袋、水果燕麦脆 。
【烹饪过程】：
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1、准备好需要的食材 ， 可以准备自己喜欢吃的水果和燕麦片 ， 我选择的是含有水果干的燕麦片 ， 再准备一包酸奶发酵菌粉 ， 这样就可以自己发酵酸奶 ， 安全健康又卫生 。如果觉得发酵酸奶比较麻烦 ， 直接购买无糖酸奶也可以 。
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2、如果想要自己制作酸奶 ， 必须用到的工具就是酸奶杯 ， 这样制作比较方便快捷 。酸奶杯清洗干净之后 ， 加入适量的牛奶 。
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3、将准备好的酸奶发酵菌粉加入到牛奶中 ， 一次使用半袋酸奶发酵菌粉即可 。
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4、再将准备好剩下的牛奶倒入酸奶杯中 ， 搅拌一下 。
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5、将酸奶机盖上盖子 ， 通电制作8个小时左右 ， 酸奶就制作好了 。
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6、将准备好的酸奶放入冰箱中 ， 放入冰箱中 ， 冷藏3小时左右口感更佳 。
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7、将准备好的酸奶放入碗中 ， 喜欢浓厚口感的 ， 制作酸奶的时候需要多加入一些酸奶发酵菌粉半袋 。直接使用去超市购买的酸奶也可以 ， 根据自己的口味和喜好调整即可 。将准备好的燕麦和坚果干倒入酸奶中 ， 搅拌均匀就可以食用 。
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