预防肾脏病的8个法则
本文转自：健康报
有一组数据要“吓吓”大家：目前全球慢性肾脏病患者约有8.5亿 ， 我国慢性肾脏病发病率为10.8%；预计2040年慢性肾脏病将位列导致过早死亡最常见的疾病前五名；在高收入国家的医疗预算中 ， 每年肾衰竭患者仅透析或肾移植的费用占比就高达2%～3% 。
肾脏疾病往往因缺乏正确认识而被忽视 。越来越多的人因慢性肾脏病而死亡 。肾脏替代治疗和各期肾脏病导致的各种并发症和死亡 ， 给各国带来巨大的经济负担 。
加强肾脏科普知识的宣传 ， 不断提升基层医生对慢性肾脏病的诊治能力 ， 建立规范化、个体化、多学科协作的治疗模式 ， 才能真正实现“吾爱吾肾 ， 知识强肾” 。以下8个预防肾脏病的法则总结归纳于我们多年的临床经验与研究 ， 安全有效 。
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法则1：适度锻炼
全球目前约有1/3的人缺乏运动 ， 这已成为全球范围死亡的第四位危险因素 。2012年 ， 改善全球肾脏病预后组织（KDIGO）发布指南 ， 对运动康复进行了推荐 ， 鼓励慢性肾脏疾病（CKD）患者进行与自身心血管健康状况及运动耐量相适宜的体育锻炼 。目标为至少每周5次、每次30分钟的锻炼 。
保持身体健康与活力 ， 能维持理想体重 ， 适当降低血压和减少发生慢性肾脏病的风险 。
慢性肾脏病和透析患者也可以进行力所能及的体育锻炼 。运动康复医学作为一门前沿交叉学科 ， 是慢性肾脏病患者辅助治疗的重要手段 。比如 ， 作为中国优秀传统文化遗产的太极拳 ， 已经在治疗多个疾病方面取得了良好的辅助效果 。
法则2：预防肥胖
肥胖是肾脏疾病的独立危险因素 。身体质量指数（BMI）是体重的简便评估方法 。针对中国人群 ， BMI维持在正常范围（18～23.9）有助于减少罹患肾脏病的风险 。
《柳叶刀》杂志刊登的最新研究显示 ， 低热量饮食带来的体重降低可以逆转2型糖尿病 。预防肥胖或积极控制体重 ， 对减少肥胖相关肾病和糖尿病的肾病并发症有重要作用 。
法则3：坚持监测血糖和血压
【预防肾脏病的8个法则】在我国 ， 糖尿病已经取代慢性肾小球肾炎成为慢性肾脏病的首要病因 。所有类型的糖尿病都可能导致慢性肾脏病的发生 ， 最终发展为肾功能衰竭 。已确诊的糖尿病患者应定期监测肾功能和尿常规 。糖尿病患者如果能维持标准血糖水平 ， 可以减少慢性肾脏病的发生 。
高血压与肾脏病互为因果 。一方面 ， 长期未得到控制的血压除导致严重的心血管疾病外 ， 也会对肾脏造成巨大的损伤；另一方面 ， 由于肾脏细胞本身能分泌多种调控血压的激素 ， 因此肾脏疾病也会引起肾性高血压 。随着肾脏疾病的进展 ， 高血压控制也会越来越难 。对于中老年人群来说 ， 将监测血压作为日常体检项目更为重要 。
法则4：足量饮水 ， 但不过量
肾脏是水代谢最重要的器官 ， 喝水和肾脏的健康密切相关 。在正常状态下 ， 健康成年人每天需饮水2000毫升左右 ， 但也不要超过3000毫升 。具体饮水量可根据环境温度、自身运动情况灵活调整 ， 在天气炎热、运动量较大的情况下 ， 可以适当增加 。
多项研究已显示 ， 适度喝茶能够发挥一定的降糖、降脂以及心血管保护作用 。对于一部分人群来说 ， 适度喝茶可能对人的肾小球滤过情况有一定改善作用 。但需注意的是 ， 茶叶中普遍含钾量较高 ， 不建议无法正常排钾的肾功能衰竭患者饮用 。
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