春季常吃三种食物能预防感冒！疫情反复，能不生病是最好的！
本文转自：北青网
最近几天 ， 我国本土新冠肺炎新发病例数又悄悄地多了起来 ， 在这个敏感时期 ， 偶尔有人咳嗽一声都让人心惊 。
但正值换季时期 ， 感冒也难免发生 。那么 ， 对于我们这些体质比较差的人来说 ， 有没有什么好方法预防感冒呢？
防感冒要会吃
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01富含维C的食物
如：各种绿叶蔬菜、萝卜、橙子、柠檬、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等 。
据研究 ， 维生素C有助于增强白细胞的活力 ， 增强机体抵抗力、缩短感冒病程 。
02富含锌的食物
如：牡蛎、贝类、鱼类等海产品；动物肝脏、禽肉、蛋类、豆类等 。
在微量元素中 ， 锌和免疫功能关系密切 。锌元素还有助于防止病毒的繁殖和复制 ， 并能帮助减轻感冒引起的症状 ， 缩短病期 。
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03富含蛋白质的食物
如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、坚果等 。
蛋白质有助于调节身体免疫功能 。建议每天食用鱼虾类40~75克、畜禽肉40~75克、蛋类每天1个、奶及奶制品每天300克、大豆及坚果类每天25~35克 。
防感冒 ， 常搓筷子
中医学认为 ， 与脚部一样 ， 手部也有很多反射区 ， 人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有其对应的部位 。
不断刺激手部穴位 ， 能使内脏受到良性刺激 ， 促进血液循环 ， 改善手臂麻木、腹泻等毛病 ， 还能预防感冒 。
通常 ， 我们用搓筷子的方法就能做到 。
具体操作方法：取两根有方棱的筷子 ， 放置于手心 ， 双手反复搓擦 ， 尽量让其接触到掌心的各个位置 。
每次搓3～5分钟 ， 搓前可涂些护手霜保护皮肤 。
早期感冒要“截断”！
很多人认为感冒一旦发作 ， 就只能等待痊愈！错！
其实 ， 在感冒早期应对得当 ， 我们是可以“逆转感冒”的！
著名中医专家罗大伦介绍 ， 自己治感冒只用1碗汤！到底怎么喝呢？快来看一下！
01风寒感冒——山药汤
病因：寒邪挟风 ， 外束皮毛 ， 使人的体表受寒 ， 然后阻滞气血经络的运行 ， 让防御部队到达不了指定的位置 ， 导致外邪入侵 。
特点：会打喷嚏 ， 流鸡蛋清一样透明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重 。
这个阶段邪气尚浅 ， 及时干预可以直接阻断后续症状 。
治法：让身体温暖起来、气血通畅 。
方法：干怀山药片50克 ， 熬水 ， 开锅30分钟 ， 喝山药水 。
或者用怀山药粉30克 ， 先用一点温水 ， 将山药粉调成糊糊 ， 然后用刚刚烧开的开水 ， 猛地冲下去 ， 然后用调羹不断搅拌 ， 这样山药粉就变成了像藕粉一样的糊糊 ， 放温 ， 喝下去 ， 多披件衣服 ， 让身体微微出汗就可以了 。
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02外感热证——乌梅白糖汤
病因：当体内津液不足时 ， 外邪会立刻进来 ， 若表现为热证 ， 则可试试乌梅 。
特点：舌质发红 ， 舌苔很薄甚至没有舌苔 ， 咽喉肿痛 ， 口干舌燥 ， 小便量少 ， 颜色黄 ， 甚至发红 。其中小便量少很重要 。
治法：滋阴、扶助正气 。
方法：去药店买乌梅 ， 每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个） ， 白糖两调羹 ， 熬水 ， 大火烧开以后小火熬大概十来分钟 ， 把乌梅熬烂 ， 制作成乌梅汤 。放温 ， 服用乌梅汤 ， 当做饮料来喝 。
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