中老年补肾调养食谱，补虚养阳优质蛋白，补充营养增活力
【中老年补肾调养食谱，补虚养阳优质蛋白，补充营养增活力】养生 ， 是对身体的一种自我保养 。养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。今天小编给大家分享惊蛰节气中老年补肾调养食谱 ， 补虚养阳优质蛋白 ， 补充营养增活力 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
延缓衰老、阳痿早泄、壮腰健肾食谱--熘鸽蛋
文章图片
文章图片
准备食材：鸽蛋250克 ， 竹笋50克 ， 口蘑50克 ， 番茄50克 ， 油菜心50克 ， 猪油(炼制)30克 ， 淀粉(豌豆)10克 ， 盐2克 ， 味精1克 。
做法步骤：
1、将鸽蛋分别打在12个小碟中 ， 碟底抹少许猪油 ， 上笼蒸10分钟 ， 取出后晾凉 ， 从中间纵切成二半 ， 再逐个沫上干汾 ， 然后下油锅炸呈金黄色时捞出；
2、将鲜笋、口蘑切成片 ， 番茄去皮、籽 ， 切小瓣 ， 鲜油菜心洗净待用；
3、炒锅上火加猪油烧热 ， 放入上述鲜笋、口蘑、番茄、鲜菜颠炒 ， 加高汤、勾芡 ， 汁变浓时将鸽蛋下锅 ， 起锅装盘即可食用 。
补虚养身、补阳食谱--五香羊腱
文章图片
文章图片
准备食材：羊肉(后腿)500克 ， 桂皮3克 ， 八角3克 ， 茴香籽[小茴香籽]3克 ， 甘草3克 ， 丁香3克 ， 酱油50克 ， 糖色2克 ， 姜25克 ， 盐25克 ， 大葱25克 。
做法步骤：
1、准备好食材 ， 将羊后腿腱子肉刮洗洁净 ， 放入锅内 ， 加清水淹没腱子；
2、将五香料（桂皮、大料、小茴香、甘草、丁香）用纱布包扎好 ， 与酱油 ， 精盐 ， 糖色 ， 葱段 ， 姜块一起放入锅内 ， 上中火加热；
3、待肉煮至七成烂(用筷子能戳透即可) ， 汤汁稍稠浓后 ， 将肉捞出 ， 即成五香羊腱 ， 食时 ， 取肉切片 ， 淋上少许卤汁即可食用 。
营养不良、补阳、阳痿早泄食谱--虾干紫菜汤
文章图片
文章图片
准备食材：虾米50克 ， 紫菜(干)50克 ， 鸡蛋50克 ， 芹菜叶50克 ， 花生油10克 ， 盐3克 ， 味精2克 ， 香油5克 。
做法步骤：
1、准备好食材 ， 将虾干（虾米）用热水泡软 ， 鸡蛋磕入碗内调匀 ， 紫菜撕碎放入碗中 ， 葱切末；
2、坐锅点火放油 ， 油热后放葱末略炒 ， 加入适量的开水 ， 再放入虾干 ， 用微火略煮后 ， 加入精盐、青菜叶 ， 淋入鸡蛋液；
3、待鸡蛋花浮于汤表面时 ， 将锅内的汤全部倒入装有紫菜的汤碗内即可食用 。
推荐阅读
- 文明之乡沙县的小吃中，滋阴补肾，改善发质，消除黑眼圈
- 测一测 你的头脑灵活不？
- 中老年“冻结肩”高发，记住肩关节最怕生活中这四个“敌人”
- 中老年人如何加强个人防护？市疾控：接种新冠疫苗，增强保护力
- 乱补肾，越补越慎！补肾人群的四个错误须注意
- 中老年人再婚难，原因就三点
- 中老年人找对象要求很高，该怎么办？
- 中老年人再婚难，要求条件也不难，根本不难
- 好的肠胃需要慢慢调养爱护！良好的饮食习惯很重要
- 小竹笋这样炒，口感清脆，营养价值高，中老年人多吃