今日惊蛰｜乍暖还寒，健康生活要做好“三防”！
本文转自：健康中国
今日·惊蛰
惊蛰到 ， 春雷响 ， 万物长！
《月令七十二候集解》提到：“二月节……万物出乎震 ， 震为雷 ， 故曰惊蛰 ， 是蛰虫惊而出走矣 。”
我国劳动人民自古很重视惊蛰节气 ， 视之为春耕开始的日子 。唐诗有云：微雨众卉新 ， 一雷惊蛰始 。田家几日闲 ， 耕种从此起 。
雷动风行惊蛰户 ， 天开地辟转鸿钧 。
——（宋）陆游《春晴泛舟》节选
谁负旋乾手 ， 当春起蛰虫 。
——（明）孙承宗《幕客云日为惊蛰节然有作》节选
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惊蛰节气有三种物候现象：
一候桃始华 ，
二候仓庚鸣 ，
三候鹰化为鸠 。
惊蛰节气阳气欲出 ， 自然界却春寒料峭 ， 阴阳变化比较明显 ， 人体正气易受损伤 。
乍暖还寒 ， 要注意做好“三防”：防上火、防感冒、防“倒春寒” 。
防上火
仲春之时肝气生发 ， 人容易“上火” ， 晨起后宜喝温开水 ， 日常也可饮用少量白茶 。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状 ， 可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮 ， 可清热降火解毒；配等量桂花 ， 则能中和菊花和银花的寒性 ， 亦可改善口气 。三花相配 ， 是非常不错的选择 。
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防感冒
春季是流行性感冒的高发季节 ， 各种病毒和细菌活跃 ， 而鼻腔是它们传入身体的主要途径之一 。坚持早晚进行鼻腔清洗 ， 能够有效预防感冒 。可以用双手捧清水 ， 鼻子轻轻将水吸入鼻腔 ， 停留片刻后用力将水喷出 ， 反复3~5次 。
防“倒春寒”
风为春季的主气 ， 稍不注意 ， 病菌就会侵犯人体 。避风邪 ， 畅情志 ， 调饮食 ， 是此时的养生之道 。我们要护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位 。
手腕处有神门穴 ， 做好保暖可保护全身血脉 。人的阳气以肾为本 ， 肾居于腰腹部 ， 腰部保持温暖有助于肾脏健康 。腹部有很多重要经脉 ， 如脾胃经、肝肾经穿过 ， 腹脐最易受寒 ， 特别是胃部怕冷、容易腹泻者要特别注意此处的保暖 。足踝处不可外露 ， 很多女性手足肢寒、痛经腹冷等都是因足踝处受寒所致 。
【今日惊蛰｜乍暖还寒，健康生活要做好“三防”！】
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春季养生要注意保持乐观的心态 ， 做到心胸宽广、豁达开朗 ， 可以适当地宣泄情绪 ， 不能长期处于抑郁、愤怒、焦虑等情绪中 。
春天万物复苏 ， 人们宜适当早起 ， 进行体育锻炼 。由于此时体内阳气尚未充足 ， 所以不宜进行剧烈的运动 ， 以免阳气消耗过多 ， 而导致疾病 。建议选择太极拳、慢跑、八段锦等和缓的运动项目 。
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