惊蛰时分，如何让身体处变不“惊”？
本文转自：周到客户端
今天（3月6日）是二十四节气中的惊蛰 ， 也是春季的第三个节气 。惊蛰的含义是：春雷惊醒蛰居动物的日子 。这个时候天气转暖 ， 万物苏醒 ， 人体各项机能也随之从收敛转为生发 。在惊蛰节气 ， 通过饮食、冷暖、情绪的调试 ， 增强体质 ， 提高人体的抗病能力 ， 对于养身保健具有十分重要的意义 。
春天早晚温差大 ， 又到了乱穿衣的季节了 。不少市民已经脱去厚重的外套 ， 换上单衣和单鞋 。不过 ， 初春的天气说变就变 ， 乍暖还寒 ， 早晚温差大 ， 这个时候我们要注意“捂”好自己的身体 ， 注意保暖 。稍不注意 ， 伤风感冒就会趁虚而入 。正所谓春夏养阳 ， 春季阳气渐渐生发 。如果腹部、脚踝、背部等关键部位受寒 ， 阳气就会受阻 。因此 ， 适当“春捂”是很有必要的 。
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中医一直有春夏养阳的观点 。惊蛰前后开始 ， 人体的阳气逐渐旺盛 ， 养生原则应以“助生阳气”为主 。饮食上适当多吃一些葱、蒜、韭菜、香菜、萝卜、豆芽等应季的辛香蔬菜 。而少吃生冷的食物 ， 以免伤害脾胃阳气 。
天气渐暖 ， 不少人都会觉得自己白天容易犯困 。由于冬天毛细血管收缩 ， 春季皮肤毛细血管都扩散了 ， 到脑部的血流减少 ， 所以这个时候容易春困 。很多人往往简单地认为只要多睡就可以不再犯困 。其实 ， 过多的睡眠不能顺应春季特性 ， 反而会抑制阳气生发 ， 使人变得更加昏昏欲睡、无精打采 ， 结果是越睡越困 。通过作息的调整 ， 规律起居 ， 适当运动都可以慢慢改善这个现象 。
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枫林街道社区卫生服务中心中医科副主任杨芸峰提醒 ， 在春天 ， 气候逐渐转暖 ， 人体的阳气还相对不足 。人们会感觉到有困乏、头昏、欲睡这样的春困表现 ， 这也是季节交替给人们带来的一个正常的生理变化 ， 我们可以趁着白天太阳好的时候 ， 根据自身的情况 ， 在阳光下进行一些散步慢跑或者做太极拳、五禽戏、八段锦等功法锻炼 ， 以解春困 。
【惊蛰时分，如何让身体处变不“惊”？】中医还有“春宜养肝”的理论 。肝主疏泄 ， 肝的功能与情绪关系密切 。惊蛰时期 ， 容易出现情绪不稳定 ， 要注意疏理肝气 ， 尽量避免暴怒、忧郁 ， 保持精神愉快则气血和畅 。
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