老年人长期失眠不要忽视，这个菜坚持吃，改善睡眠，一觉睡到天亮
身边有很多人受到了失眠的困扰 ， 偶尔失眠不可怕 ， 但是要是长期的失眠就需要重视了 ， 失眠会导致身体的内分泌紊乱 ， 新陈代谢紊乱 ， 造成身体的诸多不适 ， 所以有其实老年人长期失眠不要忽视 。
文章图片
文章图片
今天给大家分享一种具有安神助眠的食材 ， 虽然说食疗是见效慢的 ， 但是这个菜要是坚持吃的话就会有明显的改善 ， 尤其是老年人 ， 这个菜就是茼蒿 。
茼蒿是菊科植物蒿子杆和茼蒿的茎叶 ， 因为它的花很像野菊 ， 所以又名菊花菜 。茼蒿的茎和叶可以同食 ， 有蒿之清气、菊之甘香 ， 一般营养成分无所不备 ， 尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜 。
【老年人长期失眠不要忽视，这个菜坚持吃，改善睡眠，一觉睡到天亮】
文章图片
文章图片
茼蒿种子于初春或秋季播撒 ， 在温暖的夏季开花成熟 ， 原本在欧洲是庭园中美丽的观叶植物 ， 宋朝引进中国后 ， 却成为餐桌上美味的佳肴 ， 至现时 。在古代 ， 茼蒿为宫廷佳肴 ， 所以又叫皇帝菜 。茼蒿香气宜人 ， 价格不贵 ， 失眠的人要常吃 ， 能够改善睡眠 ， 一觉睡到天亮 。
文章图片
文章图片
【菜品】：茼蒿鸡蛋饼
【烹饪食材】：鸡蛋一个、茼蒿一把、面粉适量、温水适量
【烹饪步骤】：
1、首先准备好这道菜要用的食材 ， 茼蒿我们就选用叶子 ， 将一把茼蒿的叶子摘下来 ， 茼蒿的茎可以留着炒着吃 ， 非常好吃 ， 将茼蒿的叶子洗干净之后剁碎备用 。
文章图片
文章图片
2、鸡蛋打入碗中 ， 加入适量的温水和少许的盐搅拌均匀 ， 水温一定不能太热了 ， 不然就会将鸡蛋烫熟了 。
文章图片
文章图片
3、将面粉筛入在鸡蛋液在中 ， 这个要是家里没有滤网的话也可以不用过筛 ， 过筛之后就是口感能够细腻一些 ， 然后保证面粉没有结块的现象就可以了 。
文章图片
文章图片
4、将鸡蛋和面粉搅拌均匀 ， 顺着一个方向搅拌 ， 直到没有明显的颗粒状态就可以了 ， 面糊最好是稀一点 ， 不要太厚了 。
文章图片
文章图片
5、然后将剁碎的茼蒿和葱花一同加入在碗中 ， 继续搅拌均匀备用 。
文章图片
文章图片
6、不粘锅中刷上一层食用油 ， 然后将做好的面糊取出一勺倒入再不粘锅上面 ， 快速摊平 ， 摊成一个薄薄的面饼 。
文章图片
文章图片
7、一面定型了之后再翻到另一面 ， 直到两面都已经成型了就可以取出来了 ， 稍微凉一点了切成小块 ， 这样就完成了 。
推荐阅读
- 少吃TA，真的能防癌！
- 睡不好不等于失眠，假失眠的情况要分清，褪黑素是很好的调节方案
- 长期缺爱的女人，会习惯这三件事
- 如果父母长期不陪伴孩子，会对孩子有哪些影响？
- 老年人谈恋爱要注意以下几点，避免受骗
- 孕晚期失眠 有种痛苦叫“孕晚期失眠” 主要和三个原因有关 孕妈几乎都中招
- 长期缺爱的女人，是什么样的人？
- 江苏大亚集团 大亚圣象父子董事长5年内均突然离世 公司长期陷于家族内斗
- 治疗更年期失眠 中医调治更年期失眠 按5种类型辩证下方
- 为什么老年人的需求，会被忽视？