常年控制饮食，血糖始终不达标，医生指出2点“错误”，难怪好不了
本文转自：39健康网
高血糖疾病已经不是老年病了 ， 越来越多的小年轻儿也患上了这一疾病 。其实 ， 这与日常饮食离不开关系 ， 但是若是饮食不恰当 ， 仍无法恢复血糖指标 。
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真实案例：
石先生是一名退役人员 ， 前几年为国家做贡献 ， 洁身自好 ， 生活习惯规律 ， 没有不良嗜好 。但是自从退役了之后 ， 石先生开始“放飞自我”了 ， 觉得自己该好好享受一下生活 。
于是石先生开启“自由模式” ， 什么好吃的都要尝个遍 ， 吃喝方面从来没有控制过 ， 再加上不运动 ， 生活不规律 ， 结果身体慢慢“发福”了 ， 体重在短短2年时间胖了30斤 。
【常年控制饮食，血糖始终不达标，医生指出2点“错误”，难怪好不了】
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刚开始还觉得没什么 ， 后来石先生总是晚上上厕所 ， 还容易产生饥饿感 ， 开始了吃夜宵的坏习惯 ， 石先生害怕身体出现什么问题 ， 就去医院进行检查 ， 后来检查出来2型糖尿病 。
在医生的建议下 ， 石先生开始控制饮食 ， 出乎意料的是 ， 过了半年 ， 石先生并没有将血糖降下来 。
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医生指出2点“错误” ， 难怪好不了
1：只控制饮食 ， 不运动
石先生以为只要控制饮食就可以了 ， 所以并没有开始运动 ， 慢慢开始吃素 ， 戒掉了肥肉、烧烤等油腻食物 。
我们要知道的是 ， 运动是提高个人免疫力最简单的方式 ， 并且还能够排毒 。肥胖是引发糖尿病的一个重要因素 ， 当身体慢慢瘦下来 ， 体脂才能降下来 ， 从根本上稳定高血脂、高血糖 。
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2：抽烟饮酒
因为石先生常年抽烟 ， 在查出糖尿病的时候 ， 开始慢慢减少抽烟的频次 ， 但是戒烟是一个长期的过程 ， 并没有完全戒下来 。
烟中含有大量的尼古丁 ， 尼古丁作为致癌物质是常识 ， 很多人都了解 。并且尼古丁会影响患者的血管 ， 刺激血管的张力 ， 因刺激性较大 ， 不利于患者病情的恢复 。
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想要远离高血糖 ， 一定要牢记3句话
1：增加肌肉 ， 这是天然的降血糖方法
刚刚已经说过运动对于病情恢复的好处了 。现在说一下为什么要运动 ， 运动能增加患者的肌肉含量 。
胰岛素会发挥降血糖的作用 ， 但是需要借助“媒介” ， 也就是胰岛素受体 ， 这种“媒介”是需要存在在肌肉细胞上的 ， 当人体的肌肉含量升高 ， 越能加快胰岛素降血糖的速度 。
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2：多学老辈人 ， 吃粗粮
大约在二三十年前 ， 很多人吃的还是糙米 ， 并没有现在精细加工出来的大米和面粉 ， 那个时候糖尿病患者的人数并不多 。
现在人数不断增加的原因就是饮食变好了 ， 饮食多样化像是一把双刃剑 。现在的精米精面几乎已经不包含纤维了 ， 在进入人体后 ， 会快速被消化和分解 ， 加剧血糖升高的速度 。
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