天然胡萝卜素富含天然的胡萝卜素我隔三差五给孩子吃一次保护视力眼睛好南瓜

铅:这道菜富含天然胡萝卜素，隔一段时间吃一次，保护孩子视力和好眼睛
众所周知，每天补充胡萝卜素对保护眼睛很有帮助。很多蔬菜都含有胡萝卜素，这次我想和大家分享一下含有天然胡萝卜素的南瓜方法。又甜又软的南瓜可以经受各种烹饪。南瓜蛋糕是我常用的烹饪方法之一。我每隔一段时间吃一次，保护视力，保持眼睛好。自从我给孩子吃南瓜饼当早餐后，孩子经常直呼其名。又甜又脆的南瓜派让人吃起来很过瘾。它是早餐或小吃的好选择。下面我将和大家详细分享这个做法。

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脆皮南瓜派的做法:
备用食材:南瓜150克，细砂糖25克，糯米粉150克，面包糠少许；

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制作过程:第一步是将南瓜去皮去瓤，切成稍细的块，锅中加水，将南瓜放入水中，开始蒸10分钟左右；

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第二步，将南瓜蒸熟后，可以放在碗中，趁热加入一些白糖，用勺子将南瓜压成泥，然后分次加入糯米粉，用手揉成不粘手的面团；

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第三步，盖上保鲜膜，静置10分钟。在这个过程中，准备面包屑并放入盘中。南瓜面团松弛后，移动到案板上，揉成条状排列，分成大小适中、均匀的面条；

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【天然胡萝卜素富含天然的胡萝卜素我隔三差五给孩子吃一次保护视力眼睛好】第四步，取一份面条，排列成小球，然后用手掌轻轻压成圆饼状，按照这个方法依次制作，然后放在盘子里，粘上面包糠；

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第五步:锅中加入少许食用油，将南瓜饼放入锅中开始煎，小火慢慢煎至饼的一面煎至定型，继续煎至另一面变成金黄色。
边肖总结:南瓜营养丰富，其中胡萝卜素比较突出，被人体吸收后可以转化为维生素A，对促进生长发育很有帮助，特别适合孩子在家吃，还可以保护孩子的视力，对孩子的眼睛很有好处。所以我每隔一段时间就会给孩子做南瓜这样的好食材，尤其是南瓜做的早餐饼，又甜又脆。对人们来说，吃东西尤其令人愉快。南瓜饼不仅好吃，而且容易做。如果你掌握了窍门，你很容易就能做出来。如果你想吃它们，你可以做它们。
烹饪技巧:
1.南瓜切成稍微薄一点的块或小块，这样更容易蒸熟。添加的白糖可以根据人们喜欢的甜度来确定。因为南瓜的含水量不同，具体的糯米粉可以根据实际情况添加。决定；
2、面团可以揉成不粘手。如果觉得有点干，可以加一点水，放松一会儿，这样面团可以更有延展性。吃的时候会比较软。如果你想变脆，你需要坚持下去。裹面包屑，大家需要注意这一点；
3.南瓜饼可以用少许油煮熟，一面定型后再翻面，这样可以更好的保证南瓜饼的完整性。煎饼可以用平的不粘锅或电饼铛来做。
南瓜中含有丰富的天然胡萝卜素，适当食用会对身体补充有很好的效果。如果你觉得这个做法还不错，请收藏起来学着做，或者分享给更多人学习！