豆角棒棒糖，低脂又健康，吃多了也不怕
小朋友往往都对肉情有独钟 ， 而对味道寡淡的青菜兴致不高 。其实只要花点心思 ， 就能把蔬菜做得非常讨喜 ， 一个又一个可爱的豆角棒棒糖 ， 保证能吸引孩子们吃得停不下来 ， 而且用烤箱烘烤 ， 低脂又健康 ， 吃多了也不怕 。
文章图片
文章图片
食材：
长豇豆6根 ， 肉馅少许 ， 蚝油1勺 ， 原汁酱油1勺 ， 植物油少许 ， 熟白芝麻少许 。
文章图片
文章图片
做法：
1、准备好所需食材 ， 长豇豆摘洗干净 。
文章图片
文章图片
2、将豇豆送入蒸烤箱 ， 120度蒸15分钟 ， 豇豆微微变软即可 。
文章图片
文章图片
3、把肉馅加蚝油、原汁酱油炒熟至八分熟备用 。
文章图片
文章图片
4、蒸好后 ， 取出晾凉 。
文章图片
文章图片
5、取一根豆角 ， 卷成棒棒糖的形状 ， 用手按好 ， 用竹签子穿好固定 。
文章图片
文章图片
6、把穿好的的豆角码入烤盘 ， 刷上少许蚝油 。
文章图片
文章图片
7、中心位置按上少许肉馅 ， 再撒上一点点白芝麻 。
文章图片
文章图片
8、烤箱180度预热后 ， 放入烤盘 ， 烤制15分钟左右即可 。
文章图片
文章图片
小贴士
【豆角棒棒糖，低脂又健康，吃多了也不怕】1.穿豆角时 ， 固定豆角的手要平压在豆角上方 ， 另一只手持竹签子水平用力 ， 这样才不会扎到豆角 。
2.具体的温度、时间要根据自家烤箱脾气调整哟！这里我使用的是法格蒸烤箱 ， 双重蒸汽直喷技术 ， 对比底盘加热技术更快更均匀！而且配备的1.2L的大水槽 ， 加满可连续蒸3小时！
3.长时间使用蒸烤箱 ， 有人可能担心烤箱内会留有异味 ， 但是这款蒸烤箱完全不需要担心！它是可以高温清洁哟 ， 通过蒸汽跟上下管加热进行一键清洁 ， 吃得放心 ， 任何美食都能hold得住！
推荐阅读
- 雪梨做成棒棒糖，安全健康，孩子更喜欢吃
- 豆角烧茄子用过油的方法，蒜香味浓郁，适合搭配米饭食用
- 银耳和它是绝配，每周喝2次，皮肤润滑肉嫩，低卡低脂
- “人参公鸡”“勾心豆角”“小杜鸡肠”……
- 冬天我常做这早餐，低脂营养足，好吃又抗饿
- 冬天少吃油条包子多吃它，低脂营养高，减肥的人要多吃
- 冬季吃它，低脂高蛋白，人体易消化，孩子常吃脑子聪明身体棒！
- 豆角烧土豆条，鲜香入味又下饭，拌米饭吃真是一绝呀
- 酸辣过瘾又低脂的荞麦面，专治夏天没食欲，低脂低热不怕体重超标
- 怎样在家正确腌酸豆角，做出来豆角不空心，酸脆爽口又好吃