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春节期间，酒精依赖患者应如何避免再次饮酒？

本文转自：齐鲁壹点
虎年即将到来 ， 我们也将辞旧迎新 ， 欢庆一年一度的传统佳节——春节 。
春节是合家团圆的日子 ， 亲友相聚免不了开怀畅饮 。俗话说得好“感情深 ， 一口闷；感情浅 ， 舔一舔....” 。
但是 ， 这对于酒精依赖患者和家属来说 ， 在这个传统佳节就要敲响警钟了 ， 小心再次饮酒！
相关调查表明 ， 春节期间的复饮率高达60%～80% 。而造成酒精依赖复饮最重要的原因是与酒精环境因素有关 。
当你有想饮酒的冲动 ， 要牢记以下5件事帮助你顺利度过春节危险期 ， 保持清醒 。
春节期间，酒精依赖患者应如何避免再次饮酒？
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1、滴酒不沾 ， 远离第一杯酒
酒精依赖患者在治疗好转或出院后 ， 并不代表可以进行适度饮酒 ， 要想摆脱“酒精依赖” ， 一定要记住“滴酒不沾”！
经过系统治疗 ， 患者可以保持一段时间滴酒不沾 ， 但当遇到家庭聚会、朋友聚餐或者个人困难时 ， 可能又会再次饮酒 。而且只要开始了 ， 便很难停止！
因此 ， 春节期间要尽量远离饮酒场合 ， 最大限度地减少有可能造成复饮的环境刺激 。如果有些场合避免不了 ， 最好提前准备好拒绝喝酒的理由 ， 能够直接说出“戒酒了”最好；如有顾虑 ， 也可以考虑说身体不好 。
在聚会的场合 ， 建议家属一定要陪同 ， 戒酒早期的监督非常重要 。
2、规律作息 ， 保证充足睡眠
春节期间 ， 要按时休息 ， 保证充足的睡眠 。尽量不要熬夜 ， 以免精力和体力难以恢复 。
酒精依赖患者如果存在入睡困难 ， 白天应缩短卧床时间 ， 适当增加活动量 ， 并减少午睡时间 。如果失眠严重 ， 应及时与医生保持联系 ， 切不可饮酒催眠 。
3、警惕情绪波动 ， 合理调节
春节期间 ， 需要处理的事情会变得很多 。很多戒酒患者难免会存在焦虑、愤怒或烦躁等负面情绪 ， 这些情绪会增加对酒精的渴求 ， 在其驱使下部分患者会再次端起酒杯 。
因此 ， 当遇到个人困难或生活事件时 ， 不要默默忍受 ， 可以向信任的人倾诉 ， 寻求帮助 ， 正确宣泄情绪 。
4、培养兴趣爱好 ， 充实假期生活
停酒后如何安排空余时间？尤其是春节这样的长假 。可以培养新的爱好、安排丰富多彩的活动 ， 以充实时光 。
如果喜欢活动 ， 可以逛博物馆或画廊；还可以游泳、跑步、骑自行车等活动 。
如果喜欢安静 ， 可以选择阅读一些感兴趣的书籍、看电影 ， 或练书法 ， 或着手处理忽略已久的家庭杂物 ， 如整理衣柜、房间等 。
5、改变社交圈子 ， 结交新朋友
远离原先喝酒的“朋友” ， 结交新的朋友 ， 比如有相同兴趣爱好的人 。与戒酒患者建立良好的关系 ， 不断强化戒酒的动机 。
春节期间 ， 酒精依赖患者的家属也要起到良好的引导、监督作用 ， 避免饮酒的环境 。若戒酒患者出现复饮情况 ， 应及时带其到医院治疗 。
春节期间，酒精依赖患者应如何避免再次饮酒？
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济南远大戒瘾中心温馨提示：
【春节期间，酒精依赖患者应如何避免再次饮酒？】济南远大中医脑康医院戒瘾科 ， 主要设有酒精依赖科、网络游戏依赖科、赌博成瘾科、药物成瘾科、自愿戒毒科等特色临床科室 。
医院设有心理咨询、心理测验等配套科室 ， 配有国际先进的物理治疗设施和传统中医治疗设施和方法 。病房环境优雅、整洁、舒适、每层设有单人房间 ， 配有空调、电视 。病区设有篮球场、健身器材、台球桌等设施 。还设有卡拉OK、多媒体室等设施 ， 通过形式多样的文娱活动帮助成瘾患者摆脱心瘾 ， 早日康复 ， 回归家庭和社会 。

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