警惕！睡前玩手机会变丑
本文转自：大庆晚报
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示：疫情期间 ， 国人睡眠时间整体延迟2-3小时 ， 61%的人会在睡前玩手机 。
文章图片
文章图片
而你可知 ， 长期在睡前玩手机 ， 带来的危害可能比想象中更多……
睡前玩手机或增加部分人甲状腺患癌风险
医学权威杂志《癌症》上有一项新研究 ， 对464371人进行了12.8年的随访后发现 ， 夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险 。
其中接触光源最多的一组 ， 跟最少的一组人群相比 ， 前者患甲状腺癌的风险增加55% 。尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症 。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等 。
文章图片
文章图片
【警惕！睡前玩手机会变丑】当然 ， 这仅是一种可能 。不同的研究有不同的结论 ， 有研究认为手机辐射和甲状腺癌无明显关联 ， 也有研究认为这种关联仅限于少数具有特定遗传突变的人群中 。
无论如何 ， 夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用 ， 时间一长 ， 昼夜节律发生紊乱 ， 就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等 。
睡前玩手机 ， 会增加抑郁风险
韩国崇信女子大学研究人员发表在《睡眠》期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响 ， 使抑郁的几率上升20% ， 焦虑的几率上升14%！
另外 ， 中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路 ， 进而影响到大脑的“反奖励中枢” ， 其介导了许多负性情绪 ， 过度活跃会诱发抑郁样行为 。
文章图片
文章图片
睡前玩手机 ， 间接增加痴呆风险
手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌 ， 有调查还发现 ， 睡前看两小时手机 ， 褪黑素分泌水平会下降22% ， 进而引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题 。
另外 ， 对于上班族 ， 每天起床的时间基本都是固定的 ， 若是睡前玩手机 ， 就会晚睡 ， 睡眠时间缩短 ， 易出现睡眠不足问题 。
而长期睡不好或者睡眠不足 ， 会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素 ， 这些物质长期堆积 ， 会诱发炎症 ， 并导致脑细胞死亡 ， 更易出现痴呆 。
睡前玩手机会引起视力下降甚至眼卒中
长期睡前躺床上玩手机 ， 容易导致视力下降 ， 左右眼度数不一样 。尤其是侧躺玩手机时 ， 对眼睛的压迫很大 ， 会导致供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 造成短时性影像重叠 ， 甚至影响视力 。
此外 ， 在黑暗环境下长时间盯着手机看 ， 极容易使眼部肌肉疲劳 ， 不仅影响聚焦能力 ， 还可能导致视网膜血管阻塞 ， 也就是“眼中风” 。
眼中风属于眼科临床十大急症之一 ， 视网膜缺血时间越久越危险！
推荐阅读
- 吃饭没胃口？糖尿病患者要警惕胃轻瘫！
- 【关注】EYE护双眼，警惕“雪盲症”！
- 春节后上班，要警惕“节后综合症”！
- 内蒙古姑爷在岳父家除了睡觉就是玩手机，没想到回家时却眉飞色舞
- 这个春节，拒绝报复性玩手机，专家喊你这样过
- 春节警惕孩童意外伤害！商场铁棍插入脑，10岁女孩紧急来沪手术
- faker：击败dk最值得警惕的对手就是gen
- 警惕胸部不适，滨州市人民医院贾荣波带你参观心脏这所“小房子”
- 专家说防疫丨温州疾控中心专家向市民发出防控提醒：警惕“物传人”，尽量别“海淘”
- 【年底套路多 警惕邪教敛财手段】