警惕！睡前玩手机会变丑( 二 )
缺血超过90分钟——视网膜光感受器组织损害不可逆；
缺血超过2小时——视网膜就会出现萎缩 ， 即使恢复了血供 ， 视力也很难恢复 。
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可谓来势汹汹 ， 不得不防！
眼中风的先兆：眼前突然一黑、一会又好了 ， 或者是断断续续的黑影 ， 都可能是眼中风的预警 ， 一定要尽快找医生仔细检查 。
睡前玩手机 ， 会变“丑”
有研究表明 ， 由于蓝光比紫外线波长更长 ， 因此能够渗入皮肤深层 ， 造成细胞DNA氧化损伤 ， 减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生 ， 导致毛孔粗大、皮肤粗糙；
另外 ， 蓝光会引起皮肤的黑色素沉着 ， 尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀 ， 导致皮肤变黑、暗沉、长斑；
此外 ， 蓝光也会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃 ， 从而加速皮肤衰老 ， 导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多 。
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睡前玩手机 ， 会导致关节病变
颈椎病2017年欧洲脊柱协会发出警示：低头玩手机时 ， 脖子受力可能超过50斤 。长时间保持这个姿势会改变脊椎的正常弯曲度 ， 导致颈椎退行性改变 。
提醒：如果经常出现肩背酸痛、麻木 ， 没有缘由的头晕目眩 ， 颈部活动受限等现象 ， 就应该警惕是否患上了颈椎病 。
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腱鞘炎打游戏、网购、聊天等都需要不停地滑动我们的手指 ， 而当重复、高强度活动时 ， 肌腱与腱鞘过度摩擦 ， 便会发生损伤性炎症 ， 出现肿胀、疼痛、活动受限等症状 ， 诱发腱鞘炎 。
【自测法】将拇指握于掌心 ， 然后使腕关节被动尺偏（往小拇指处使劲） ， 如引起桡骨茎突处（大拇指这一侧的手腕）明显疼痛 ， 就表明可能存在腱鞘炎 。
因此 ， 睡前能不玩手机最好别玩 ， 实在忍不住的 ， 只能通过一些方法来降低玩手机对人体的伤害了 。
睡前忍不住玩手机不妨做好这几点
1.亮度调到最低 ， 尽量选择夜间模式
调整手机屏幕的亮度 ， 最好设置成夜间模式 ， 避免手机屏幕正对眼睛 ， 应将手机向下倾斜45°左右 ， 避免蓝光直射眼睛 ， 降低伤害 。
2.开灯
处于较为黑暗的环境下 ， 人的瞳孔会散大 ， 这样更容易使眼睛疲劳 ， 诱发眼卒中、青光眼等问题 。因此 ， 晚上玩手机还是开一盏灯比较好 。
3.不要侧躺着玩手机 ， 尽量仰着玩
仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛 ， 也不易使脖子、手肘酸痛 ， 相对来说 ， 对身体的伤害是最小的 。
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4.尽量不超过一个小时如果玩手机的时间持续超过一个小时 ， 不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张 ， 还会导致大脑需要不停地工作 ， 不断接收外界信息 ， 从而屏蔽记忆 ， 使记性变差 。
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来源：科普中国 我是大医生责编：德娜 审核：代宝柱 监制：王鹏程
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