这个春节，拒绝报复性玩手机，专家喊你这样过
本文转自：杭州交通91.8
今年春节
突如其来的疫情
打乱了大家的计划
大多数人只能宅家过节
不过在家太无聊
不少人都选择刷手机或看电视
来平稳度过这个假期
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但专家却温馨提醒：
“报复性”玩手机 ， 小心乏力
趁着假期多出去走走吧！
连续三周熬夜追剧
大四女生头痛不已
在浙江大学医学院附属第一医院全科医学科就诊后 ， 杭州23岁的小新（化名）终于缓过劲来 ， 每天在家打打羽毛球或者慢走一会 。而就在过年前 ， 她还像根无精打采的“蔫黄瓜” 。
小新今年大四 ， 2021年为了准备考研 ， 她几乎每天都沉浸在学习中：一天长达约18小时的学习时间 ， 断绝一切娱乐活动和软件 ， 手机除了接打电话 ， 装满了学习辅助类软件 。
苦读了一年 ， 前不久考研结束后 ， 小新感觉到了前所未有的释放 ， 回家享受起了久违的“宅家”生活：特意买了视频网站的会员 ， 白天在客厅刷剧 ， 晚上躺在床上也是看视频 ， 把这一年没看的电影、电视剧、综艺都看了个遍 。“像美剧、韩剧这种剧集少的 ， 有时一天就能追完一部 。”小新说 ， 有时候为了追个大结局 ， 可以熬到凌晨3点多才睡觉 。
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连续“作战”几周后 ， 小新却感觉自己越来越没精神 ， 而且还出现了头晕头痛的情况 。“头痛得厉害 ， 就像那种针刺的感觉一样 ， 还有时候眼睛也很痛 。”每每头痛发作时 ， 小新的胃口也不见得好 ， 吃几口菜就吃不下 ， 看着零食也没了兴致 。
每天只睡5个多小时
医生开出一张生活处方
警惕的小新妈妈曾带着她去过家附近的医院就诊过 ， 但做了头颅磁共振等检查 ， 都没有异常 。但不放心的小新还是来到浙大一院全科医学科就诊 。
“她坐下就说自己没力气 ， 头晕头痛 ， 以为自己得怪病了 ， 情绪也比较激动 。”接诊的全科医学科主任任菁菁主任医师对小新有很深的印象 ， 结合她的症状以及已有的头颅磁共振等检查结果 ， 初步排除了神经系统的病变 ， 考虑为乏力待查 ， 仍需进一步询问病史及检查以明确病因 。
详细的问诊后 ， 小新表示 ， 备考期间自己每天基本就睡5小时左右 ， 白天感到困了也不休息 ， 靠咖啡提神 ， 而现在在家每天也只有5、6个小时的睡眠时间——她的妈妈每天早上8点多都会准时叫她起床 ， 但实际上 ， 她常常夜里2、3点才入睡 ， 睡眠时间并没有增加 ， 并且疲劳的症状在午睡后也无缓解 。
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“问诊时发现她的症状跟生活方式有很大关联 ， 相关检查也排除了甲状腺功能减退、心肺疾病、感染性疾病等可能性 。”任菁菁主任解释 ， 持续性疲劳、睡眠后仍感疲劳、持续头痛等都是乏力的典型表现 ， “我们认为主要还是由于她近期‘报复性’玩手机、不分昼夜地刷视频而导致机体休息不足、引起乏力 。”
而治疗方式也很简单 ， 基本不需要药物治疗 ， 医生开出了一张“生活处方”：
每天保证充足的睡眠时间 ， 尽量少熬夜 ， 作息规律 ， 不日夜颠倒 。
每天保证一定的运动时间 ， 不长时间刷手机、看电视 ， 多进行户外运动 ， 如慢走、慢跑或出游等 。
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