春节吃太油？这样来补救
【春节吃太油？这样来补救】本文转自：连云港手机台
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
新春佳节
“食”字当先
餐桌上少不了大鱼大肉
然而吃得太油腻
可能会引起腹胀、消化不良
还可能应了那句“每逢佳节胖三斤”
听说喝普洱茶、苹果醋、酸奶等
可以刮油减脂？
可能没这么简单
还是请江苏省中医院
膳食营养科主管营养师汪燕
为大家详细讲解吧
体内油脂不能被简单刮走
吃进去的油脂消化后 ， 超过机体需要的部分会转化成脂肪在体内储存 。通过吃什么食物 ， 或喝什么饮料来“刮油” ， 只是一种心理安慰 。虽在一定程度上可起到缓解食物油腻、促进消化吸收的作用 ， 但不能真正将油脂刮走 。因此 ， 想通过某种食物来“刮油”减脂并不靠谱 。消食解腻要以科学合理的饮食搭配 ， 及适当的运动来实现 。
这些食物可以化解油腻
虽然不存在“刮油食物” ， 但可以通过相对清淡的饮食 ， 或进食富含膳食纤维的食物 ， 达到减少、阻碍油脂摄入、吸收 ， 辅助降低血脂的目的 。推荐8种有助化解油腻的食物：
黑木耳
被誉为“菌中之冠” ， 含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁 ， 以及胡萝卜素等诸多营养素 。其含有的植物胶质具有较强吸附能力 ， 有助于排出残留在消化系统内的杂质 ， 起到清胃涤肠作用 。
文章图片
文章图片
海带
富含多种氨基酸和无机盐 ， 可减少饥饿感 。其所含的大量碘元素 ， 对于消耗热量及机体新陈代谢很有帮助 。
文章图片
文章图片
红薯
热量相对较低 ， 可用来代替主食 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 预防和减少便秘 ， 增加饱腹感 。
文章图片
文章图片
山楂
富含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸、内酯 ， 及钙、磷、铁等矿物质 。所含的解脂酶 ， 还能促进脂肪类食物的消化 。
文章图片
文章图片
韭菜
热量低 ， 且含有多种微量元素和丰富膳食纤维 ， 可帮助肠胃蠕动 ， 排出体内多余的脂肪和废物 。
文章图片
文章图片
芹菜
水分充足 ， 富含膳食纤维 ， 能帮助清理肠胃内废物 ， 促进排便 。
文章图片
文章图片
冬瓜
热量很低 ， 所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化成脂肪 。
文章图片
文章图片
白菜
推荐阅读
- 大厨家宴 | 春节宅家想吃海鲜，就选TA们！【爱申活暖心春】
- 今年春节菜价同比低于去年，菜市场多数蔬菜今起恢复节前价｜老谢逛菜场
- 老上海与近邻的春节食谱（上）
- 春节七天，上海人最爱吃啥？高端预制菜、沙糖桔成人气王
- 把健康带回家 | 春节期间如何防治冠心病
- “宠物年俗”火爆春节市场，谁在为新消费宠物经济买单？
- 新春走基层 | 让好油装满百姓的“油罐子”
- 假期倒计时！春节过后个人健康防护别松懈
- 婚后的第二个春节，他依旧不懂得如何在婚姻里做一个知心的爱人
- 年货太多怕浪费，春节“剩宴”怎么处理？赶快收藏→