春节吃太油？这样来补救( 二 )
含有丰富的粗纤维 ， 有润肠通便、刺激肠胃蠕动、加快体内新陈代谢速度、排毒养颜的功效 ， 还可改善消化不良症状 。
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吃得过于油腻 ， 应这么补救
控制总热量摄入：多吃蔬菜少吃肉 ， 适当选择豆制品代替肉类 。主食多选全谷物、杂豆类、薯类代替精白米面 。多选用清蒸、水煮、清炖、凉拌等烹调方法 。饭前可喝碗清汤 ， 如丝瓜汤、紫菜汤 ， 以减少正餐食物摄入 。少吃零食 ， 特别是冰淇淋、薯片、可乐等高能量食品 。此外 ， 多喝水 ， 也可有效减少油腻 。
加强运动锻炼：多运动可帮助消耗体内多余热量 ， 保持健康体重 。每天最好坚持半小时以上的运动 。快走、慢跑、游泳等都是不错的选择 。如果不想外出 ， 也可以通过做家务 ， 来帮助消耗体内积攒的脂肪 。
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