最伤胃的不是垃圾食品，不是碳酸饮料，而是这种食物……（建议收藏）
本文转自：北疆女声
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我们都说 ， “胃”是靠养出来的 ， 这话 ， 一点不假 。很多人为了让自己和家人有一个好的脾胃 ， 在“吃”上面也是做足了功课 。
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可是在日常生活中 ， 仍然见到不少任采用了错误的方式进行养胃 ， 这些方式 ， 很多都“广为流传” 。
今天 ， 小编就告诉你 ， 哪些养胃方式实际上是个坑 ， 大家千万要注意避开 。01很多人都会踩这些坑
1、别总是吃得太软
很多人爱把粥作为主食 ， 觉得喝粥不仅方便、爽口 ， 而且养胃 。甚至恨不得一日三餐都喝粥 。
实际上 ， 长期只喝粥 ， 很容易营养不良 。从营养学来说 ， 食物如果煮得太细、烂、软 ， 很可能会破坏原有的结构 ， 导致营养价值流失严重 。想吃得营养更丰富 ， 应该多尝试不同种类的食物 ， 每天吃的食材最好不少于 12 种 。
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相比于干米饭 ， 粥还容易让饭后血糖升得很快 。
喝粥养胃的说法 ， 也没什么道理 。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭 ， 胃消化其它食物的能力反而会变差 。
有的人是因为牙口不好 ， 所以才总是喝粥 。这种情况下 ， 就应该及时就医找出问题 ， 而非只用流质的主食来将就 。
2、不要大口吃饭
很多人喜欢大口吃东西 ， 嘴巴塞得满满的 ， 没有充分咀嚼就咽下去了 ， 这无疑会加重胃的负担；另外食物在胃里囤积过多 ， 把胃撑起来之后 ， 胃的研磨功能也会下降 ， 不能及时排空 ， 食物留在胃里的时间就会延长 ， 长期如此 ， 这些食物就容易腐败 ， 腐败的食物会破坏胃黏膜 。
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吃饭要细嚼慢咽 ， 不要大口吃东西 ， 那么 ， 一口吃多少合适呢？
您可以先含一口水 ， 充满整个口腔 ， 再吐出来看看自己的口腔容量 。专家建议 ， 一口食物占口腔容量的三分之一最合适 ， 可以让唾液和牙齿发挥最佳的作用 。最多不超过二分之一 ， 适当增加咀嚼的时间 。
3、趁热吃饭
也许我们的亲妈总是爱说「快！趁热吃！」饭可以趁热吃 ， 但如果太热了（超过 65 ℃） ， 口腔和食道可能就会出问题 。
合适的进食温度：10℃～40℃；
能耐受的高温：50℃～60℃；
足以烫伤粘膜：超过 65℃ 。
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偶尔的烫伤 ， 食道倒还可以自我修复 ， 可如果常吃烫食 ， 食道就处于反复「损伤-修复」的状态中 ， 久而久之 ， 食道上不正常的细胞越来越多 ， 容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题 。
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