收好这份节后收心指南，专治不想上班！
本文转自：东方网
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春节长假即将结束 ， 一切又将回归正轨时 ， 你却感觉身体无法回归了？想到即将回到工作岗位 ， 是不是也感到有点提不起精神、焦虑、困倦 ， 甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪？其实 ， 这就是所谓的节后综合征！对付它 ， 有妙招！
给自己一个缓冲期
假日期间就要慢慢调整作息时间 。假期的最后一天 ， 可以有意识地做一些与工作有关系的事 ， 如看看报、思考一些问题 ， 有助于走出休闲、懒散状态 。
学会转移注意力
假期将要结束时 ， 可以抽些时间静心思考上班后应该做的事 。刚开始上班 ， 要注意心理上的平稳过渡 ， 学会转移注意力 ， 将精力放在日常工作生活中来 。
适度进行体育活动
学会自我调节 ， 适度进行体育活动 ， 丰富业余生活 ， 以尽快恢复到原有的生活状态 。这时比较适合进行节奏和缓的运动 ， 如游泳、瑜伽、跳操等 。
保证睡眠缓解疲劳
入睡前尽可能做到身心放松 ， 可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整 。为自己创造一个良好的睡眠环境 ， 调整睡眠节律 ， 缓解疲劳 。
清淡饮食多喝水
每日晨起空腹喝一杯温开水 ， 促进新陈代谢 。饮食上坚持“少盐、少油”原则 ， 少量多餐 ， 食物细软易消化 ， 帮助胃肠道尽快恢复正常运转 。
有积极的心理暗示
每个人都会在内心和自己对话 ， 无论对话是积极的还是消极的 ， 我们的内心都会自动接受和记录 ， 进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式 。所以 ， 为了快乐地工作、生活 ， 请多给予自我积极的心理暗示 。
【收好这份节后收心指南，专治不想上班！】（来源：健康中国）
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