居家过节胖N斤，不吃饭光运动减肥靠谱吗？专家说：危害大( 二 )
6．每日应多喝水 。
并且提倡科学节食与运动相结合 ， 这会使减肥取得更佳的效果 。减肥是应当限制膳食的总能量 ， 而不仅是限制脂肪的摄入 ， 减肥期间应适当增加蛋白质、低糖和适量脂肪 。正常情况下 ， 碳水化合物比例为55%～60% ， 脂肪为20%～25% ， 蛋白质大约为15%～20% ， 在减肥期间也要保持营养素的摄入比例 。减少食物的摄取使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足 ， 因此还要食用一定量的水果来补充机体必需的维生素和微量元素 。
本文来源：《家庭医生在身边》 ， 由浙大一院全科医学科主任任菁菁主任医师主编
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【来源：浙大一院】
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