放假在家，靠想象就能减肥？还真有一定道理！但有1个前提
本文转自：四川名医
明天明天！明天就是除夕！
春节放假倒计时了！
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火锅串串年夜饭
烧烤小吃煮啤酒
熬夜通宵搓麻将
一觉睡到大天亮
上面的一大堆“名词”
你的春节假期会中几个？
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上网围观了一下
大家节前的生活
一边是吃吃喝喝停不下来
【放假在家，靠想象就能减肥？还真有一定道理！但有1个前提】一边又放不下自己的“减肥大业”
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你是不是也想知道 ，
有没有「意念减肥法」？
毕竟我们又不想动 ，
我们还喜欢吃 ，
我们还想减肥……
别说！还真有！
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“意念减肥来了！”
关键在于1个前提
春节放假回家 ， 肯定是有“多种因素”综合 ， 导致大家不方便开展运动 。
当家里没有哑铃时 ， 拿2瓶矿泉水其实也能锻炼 。但如果双手都空着 ， 运动也有效吗？
专家介绍 ， 空着手也可以！
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● 没有运动器材的有效锻炼方法是：
空着手运动的时候 ， 要想象自己拿着重物 ， 手臂举起时屏住气息用力 ， 直至手臂无法再靠近肩部后 ， 保持10秒 。
慢慢放下至极限 ， 小臂仍往后用力 。
「四川省精神医学中心」中级心理治疗师「梁润」讲到 ， 上述锻炼方式的原理和重点 ， 主要在于一种心理训练或者说是心理的一种“内部加工” 。
我们在脑海中想象出信息 ， 然后进行加工 ， 让这些信息可以传递出去 ， 作用于身体 。
比如 ， 你的脑海中想象肌肉正在对抗一个重力的话 ， 这个信息就传递给了肌肉 ， 可以促进肌肉相应的活动 。同时 ， 配上适当的动作 ， 就可以达到刺激肌肉、完成健身的效果 。
但梁润强调 ， 此方法需注意一个关键点：如果只是想象 ， 而不配合动作、行动的话 ， 是没有什么效果的 。
哦豁 ， 大家以后在家又少了一个“偷懒不做运动”的借口啦~
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“意念减肥”更偏向娱乐活动
并不能代替传统运动
梁润介绍到 ， 靠想象来健身这种方式 ， 其实也算是属于心理暗示的一种 ， 原理大致相同 。
都是通过不断地暗示自己 ， 然后在心中不断地给出一个信息、信号 ， 来让自己相信它是真实存在的 ， 从而身体做出相应的反应 ， 跟催眠也有一定的相似 。
但这种方法并不能取代真正的、有实物的健身 。
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