老人过年能不能喝酒？送给“老小孩儿”的新春健康提醒( 二 )
喝——足量饮水、限量喝酒、不要贪杯！
老年人往往存在渴感减退 ， 饮水量偏少 。脱水会影响机体代谢 ， 甚至导致肾功能恶化等 。因此老年人要主动、少量多次饮水 ， 以维持机体的正常需求 。
饮水量随着年龄的增加有所降低 ， 推荐每日饮水量在1.5～1.7L ， 或按照体重估测为30ml/(kg.d) ， 如体重为50kg的人 ， 每日饮水量应达到1500ml 。以温热的白开水、淡茶水为主 。当然具体饮水量应该根据个人状况调整 ， 在高温或进行中等以上强度身体活动时 ， 应适当增加饮水量 。如果有心力衰竭、肾功能不全等疾病则需要限制液体摄入量 ， 具体量要咨询相关科室的医生 。
新春佳节 ， 开心之余总会喝几杯酒水或饮料 。有糖尿病的老年人要注意不要过多摄入饮料 ， 避免餐后血糖骤升 。老年人器官功能逐渐衰退 ， 尽量不喝酒 ， 如果饮酒应该限量 。患有肝病、心脑血管疾病、糖尿病等老年人不宜饮酒 ， 疾病治疗期间不应饮酒 ， 尤其口服抗生素期间不要饮酒 ， 相信大家都记得“头孢配酒 ， 说走就走！”（头孢类药品和酒精结合 ， 会产生“双硫仑”样反应 ， 危及生命） 。
身体健康的老年人饮酒也要适量 ， 更不能空腹饮酒和过量饮酒 ， 防止胃肠道不适、消化道出血、胰腺炎发作等 。所以春节期间 ， 饮酒时小酌怡情 ， 不能贪杯 ， 更莫劝酒 。
玩乐——坚持适量运动 ， 适当玩乐 ， 避免情绪过山车
春节期间 ， 老年人要避免长时间久坐 ， 最好每小时起身活动1次 ， 因为长时间的久坐会导致下肢淤血水肿 ， 如果再加上饮水量偏少很容易导致下肢深静脉血栓、甚至出现肺栓塞等风险 。另外要经常通风 ， 空气不流通还会引发一些呼吸道疾病 。家人陪玩儿时一定要注意老人的情绪 ， 老年人情绪过于激动（生气或者兴奋）可能诱发血压升高、心绞痛发作等 。
老年人每日应该有适当的活动量 。对于有户外活动要求的老年人 ， 鼓励在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动 ， 每周中等强度身体活动150分钟以上 。对于乏力明显、走路不稳、有过跌倒史的老年人 ， 一定要在有家人或照护者陪同下适量运动 ， 注意安全 ， 避免跌倒 。老年人除了日常活动 ， 还建议在家中或户外进行太极拳、八段锦等传统活动 ， 可以起到舒筋活络 ， 改善关节柔韧度 ， 改善肌力、肌耐力等功效 。
另外冬季是呼吸道疾病的高发季节 ， 目前也是新冠疫情特殊时期 ， 老年人应避免去人多聚集的地方 。有呼吸道感染的人尽量不要去探望老年人 ， 避免老年人感染 ， 因为对于年轻人来说的小感冒可能是老年人过不去的坎儿 。（郝靖欣、 刘慧琳）
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