益寿保健，做做中医“舌头操”
本文转自：家庭医学
中医认为 ， 人的舌头联系着人体的多个脏腑 。中医的“舌诊” ， 就是通过观察舌体各部分的变化 ， 从而达到诊断相应内脏的病变情况 。因此 ， 经常运动舌头可加强内脏各部位的功能 ， 有助于食物的消化吸收 ， 强身健体 ， 延缓衰老 。具体运动方法就是具有益寿保健功能的舌头操 。
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1.每天早晨洗脸后对着镜子 ， 将舌头伸出与缩进 ， 各做10次；然后头部上仰 ， 下巴伸展 ， 嘴巴大大张开 ， 伸出舌头 ， 停留2~3秒钟 。反复操练5次 。
2.坐在椅子上 ， 双手十指张开 ， 放在膝盖上 ， 上半身稍微前倾 。先由鼻孔吸气 ， 意入丹田 ， 眼睛微闭；然后将嘴巴大大张开 ， 舌头伸出并且呼气 ， 同时睁大双眼 ， 平视前方 。反复操练3~5次 。
3.嘴巴张开 ， 将舌头伸出与缩进 ， 同时用右手食指、中指与无名指的指尖 ， 在左下巴至咽喉处上下搓擦30次；然后在舌头伸出与缩进的同时 ， 用左手食指、中指与无名指的指尖 ， 在右下巴至咽喉处上下搓擦30次 。
“舌头操”是一套很好的自我保健操 ， 有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病 。若能坚持每日早、中、晚各做一次 ， 不但可以减少口腔疾病的发生 ， 延缓味蕾的衰老 ， 而且还能起到锻炼面部肌肉、增强面神经功能的功效 ， 使人容光焕发 ， 青春永驻 。
文/林炎
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