产后新妈妈如何缓解疲惫现象
宝宝的出生，让新妈妈们感觉幸福快乐的同时，也会让新妈妈感到疲惫 ， 因此，在产后新妈妈们应该科学的进行调理，以便缓解产后疲惫的现象，本文，我们就具体的告诉新妈妈们，在产后如何缓解疲惫现象 。
1、外出散步：
对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开 ， 给自己留足够的外出散步的时间 。最好是在下午 ， 把宝宝放进小车里 ， 然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经 。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响 。因为外边的世界很精彩 ， 他看到的都会感到很新鲜 。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了 。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿 。
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产后新妈妈如何缓解疲惫现象
2、热薄荷茶：
薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益 。新妈妈经常容易感觉疲惫 ， 除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分 ， 来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力 。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶 ， 可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力 。
3、深度睡眠：
人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠 。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动 。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高 。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止 。这时，体温开始下降 。当30-40分钟后睡觉时 ， 人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量 。
【产后新妈妈如何缓解疲惫现象】阳光也有助深度睡眠 。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照 。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里 ， 那么接受的光照就可能不足 。每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠 。
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