产后身材恢复的5条建议
部分女性在分娩后 ， 身体便开始逐渐的发胖，有没有什么好的方法让新妈妈的身材得以恢复呢?答案是肯定的，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们 ， 产后身材恢复的5条建议，一起来参考下吧 。
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的 。
饮食原则应该是平衡膳食 ， 要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩 。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好 。其次是要适量 。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配 ， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏 。
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产后身材恢复的5条建议
产后42天内不要节食 ， 此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了 ， 造成营养过剩 。
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积 。
一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动 ， 例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动 。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益 。
而做剖腹产的产妇 ， 在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了 。
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