在中医理论中，有九大体制之说 ， 其中阴虚体质和湿热体质就是其中的两种 。日常生活中，由于生活作息不规律、饮食不科学就是引起阴虚湿热体质的出现，那么有什么方法可以调理阴虚湿热体质呢？
一： 少熬夜、规律作息、按时吃饭
1：一定首先得注意这个生活规律和吃饭的基本问题 。万病都离不开这一点 。不然吃再多的苦口良药也不能根治 。一个人自身先天体质后天的保养也很重要，不能懒惰 ， 按时吃饭，定时定量最好，或者饮食上少吃多餐，也利于脾胃功能调理，脾胃好了代谢自然加快，身体内多余的水分能顺利代谢出去而不会久置后产生湿气 。
二： 运动排汗 ， 去除寒湿
1：最佳疗法之一是运动 ， 特别是晨起吃饭后，出门做半个或一个小时的微量运动，使身体稍微出汗不要过多 。比如公园里的健身器材，跳跳健身舞，练练瑜伽，老年人打打太极等都是不错的选择 。另外还要注意运动前，适量饮水，以便排汗 。
三： 养成睡觉前泡脚和按摩腹部的好习惯
这个不用花钱就可以做到养生祛湿的好办法一定不要错过喔 。泡脚可以多放点艾叶，黄芪等祛湿中草药 ， 额外加一点生姜效果会更好 。尤其是夏天更要泡脚 。按摩腹部能加快肠胃蠕动，减少便秘，增加大便几率从未加快体内排湿 。好处多多 。还有助于睡眠和其他肠道疾病的产生 。
四： 自制祛湿粥和汤
除了进行医疗，还得注意饮食类自身调理 。别小看祛湿粥和汤的功效喔，每天养成喝饭前饭后喝一碗祛湿粥的习惯，比如绿豆百合加山药，薏米红豆加红枣，芡实黄小米粥等等 。用电压力锅半小时即可煮好 。平时多熬制一些比如红枣枸杞鸡汤，葛根玉米山药汤等等养生又祛湿 。坚持自己动手喔！
五： 采用外部护理如按摩、推拿、理疗相结合
湿热症最容易导致的就是体内气血不通，容易出现人体困乏 ， 四肢无力，肩颈部经络堵塞 ， 结节 。这时可以选择中医按摩局部推拿，排除结节使得经络畅通，平时多按按足三里、肩井穴等部位 。全身经络畅通了 ， 湿热症状也会大大改善 。
六： 中药调理祛湿
1：说到治病可能第一反应就是去医院，而调理身体很多人就会选择中药了 ， 中药养生虽不能立马见效，但能逐渐缓解甚至改变人的特殊症状 ， 比如湿热体质就可以选择中药来调理，能够有祛湿成分的主要有黄芩、芡实、薏仁、甘草等等 。注意：一定要找正规的中医师进行对症下药 。
七： 我们知道阴虚湿热体质
【阴虚湿热体质如何调理 老中医教你调理法】的朋友容易患上各种病症，所以要及时去调理自己的体质，保证我们的身体健康 。
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