气血对于女性朋友来说是很重要的，如果气血不足的话很容易出现面色暗沉 ， 精神萎靡的症状，而补气养血的话很多女性朋友会选择食疗的方式，那么补气养血粥具体有哪些呢？
羊肉胡萝卜粥
材料：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克；葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克 ， 胡椒粉适量 。
做法：1.大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切?。竺捉?0分钟 。2.锅置火上，倒入适量清水烧沸，加大米，待大米煮熟时，加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状，加盐、胡椒粉，撒上葱末即可 。
【四款补气养血粥 女性喝了美容又养颜！】功效解析：羊肉能温补气血，御寒补身；胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能、御寒耐冷 。二者搭配大米食用，具有温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效 ， 很适合气虚体质者食用 。
黑米红枣粥
材料：黑米80克，红枣40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克 。
做法：1.黑米淘洗干净，浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净 。2.锅置火上，倒适量清水大火烧开 ， 再加黑米、大米和红枣煮沸，转用小火熬煮成粥 ， 加入枸杞子煮5分钟 ， 用白糖调味即可 。
功效解析：黑米富含糖类、十几种氨基酸、矿物质、多种维生素等，能滋阴补肾、明目活血，是很好的滋补品；红枣富含多种维生素 ， 能补气养血、滋补壮阳；枸杞子含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，可生精补髓、滋阴补肾 。三者搭配食用，具有较强的滋阴补肾、滋补壮阳功效，很适合在冬季进补 。
猪腰大米粥
材料：大米100克，新鲜猪腰50克 ， 绿豆20克；盐3克 ， 味精少许 。
做法：1.新鲜猪腰洗净，切片，焯水；大米、绿豆淘洗干净，绿豆用水浸泡4小时，大米用水浸泡30分钟 。2.锅置火上 ， 倒入适量清水大火烧开，放入大米、绿豆一起煮沸，再改用小火慢熬 。3.煮至粥将成时，将猪腰放入锅中煮熟，加盐、味精调味即可 。
功效解析：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用 。
小米粥
材料：小米100克 。
做法：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用 。
功效解析：小米有助于防治消化不良、口角生疮、反胃和呕吐 。同时，还有滋阴养血的功效，帮助产妇恢复体力 。
推荐阅读
- 这些中药能够补血补气和祛斑 一定要知道！
- 补气补血养生茶 简单又有效！
- 补血补气乌鸡汤 推荐三种做法！
- 喝什么汤补血补气？女性补血必备！
- 补气养血的中成药 别乱吃哦~
- 女性补气养血常吃五种食物！
- 女性常喝四种养生茶 补气又养血！
- 妇女养血丸的功效及注意事项
- 女人补气血的中药方
- 冬天想吃养颜补气汤 好嘞 我介绍给你呀！