很多老年女性腰酸背痛都是老毛病了，造成的原因很复杂，年轻时生育、工作、生活习惯等，经年累月留下的病根很难治愈 。那么老年女人应该怎么缓解这种状况呢？
一、床垫太软
睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态 ， 长期这样睡，背部当然会酸疼 。
要如何应对软床垫？
因此 ， 如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床 。
二、骨质疏松
老年女性的“缩个”、驼背也是骨质疏松症的典型症状 。随着年龄增大，骨质疏松加重，脊椎前倾，背曲加重，形成驼背，而驼背严重时，膝关节也会显著挛曲 。老年骨质疏松时椎体压缩，身高可平均缩短3~6厘米 。驼背还可能影响老年人的呼吸功能，因为驼背造成的胸廓畸形 ， 肺活量减少，患者往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，由此导致肺气肿的发生率也很高 。
老年女性如何预防骨质疏松？
控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多 。大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食物，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应遵守1∶4的比例 。多喝牛奶，多吃豆制品 。
吸烟影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，应避免形成上述习惯 。
保持生活规律，不熬夜 。调节心情和自身压力 ， 可防止酸性物质沉积，保证代谢的正常进行 。
适量接受阳光照射，有利于钙的吸收 。多进行户外运动，经常运动的老人平衡能力好 ， 不易摔跤，可预防骨折的发生，太极、快走、扇子舞等老年运动都较适合 。
中医教你如何缓解腰腿痛
爱喝茶的老年女性，可以用艾草红枣汤来代茶饮 ， 这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛 。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝 。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火 。另外 ， 如果觉得汤苦 ， 也可加点红糖调味 。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助 。
如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了 。将一大块姜拍碎后熬煮 ， 然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可 。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用 。
【老年女性经常腰酸背痛的原因是什么？】另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法 。
推荐阅读
- 女性常饮5款花茶 健康伴您左右！
- 女性补气养血常吃五种食物！
- 女性肾虚七大症状 赶紧检查自己有没有
- 胳膊上起了一片一片的像鸡皮疙瘩是怎么回事？
- 经常口腔溃疡怎么办 吃什么食物缓解？
- 女性常喝四种养生茶 补气又养血！
- 女性朋友们注意了！核桃可是抗衰老神器
- 心理医生给女人的忠告 女性必看！
- 内分泌紊乱怎么检查？女性必看
- 宫颈糜烂和宫颈肥大有区别 女性必知！