中老年人保健禁忌 养生从中年做起
【中老年人保健禁忌 养生从中年做起】
文章插图
导语：中老年人保健禁忌有哪些？如今 ， 人们越来越重视养生 ， 想要长寿 ， 需要遵守一些原则 ， 那么有什么中老年人保健禁忌呢？下面就由小编来为您介绍一些中老年人保健禁忌 。
中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段 ， 是各种生理功能活动最旺盛的时期 ， 也是担子最重的时期 。因此 ， 搞好中年时期的保健 ， 不仅能延缓衰老 ， 也能预防各种疾病 。许多所谓老年病不是到了老年才发病 ， 而大多发生在中年 ， 只不过早期症状不明显而被忽视 。正因此 ， 中年也成为养生的关键点 。中年人属于一个特殊群体 ， 为保证身体健康 ， 平日生活一定要注意养生工作 。做好中年人的养生保健 ， 首先要有一个正确的保健理念 ， 以达到科学养生 ， 强身健体的目的 。
许多慢性病 ， 如冠心病、糖尿病等 ， 常以潜伏的形式隐袭发展 。不少中老年人缺乏必要的保健知识 ， 容易忽视病情；有的人不重视自身健康 ， 依然大量抽烟、酗酒 ， 也不注意营养和锻炼 。一旦过度 ， 抵抗力降低 ， 潜伏的隐患就可能会突袭 。
中老年人保健禁忌
1、忌晨醒后立即起床 。从睡眠中醒来 ， 肌体由抑制状态转入了兴奋状态 ， 但从抑制到兴奋的转变 ， 需要一个过程 。如果一觉醒来立即着衣起床 ， 易出现头晕、眼花等不适症状 ， 甚至还会发生意外 。这也是我们强调醒后要伸伸懒腰的原因 。
2、忌晨醒后恋床不起 。醒后恋床不起的人颇多 ， 尤其是在节假日 ， 总觉得早起床也没有事干 ， 不如干脆懒在被窝里 。而恋床不起的人大多数又都有这样的感受：睡眠和卧床的时间多了 ， 反倒觉得四肢发沉 ， 精神萎靡 ， 不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛 。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故 。因此早上醒来后不宜久恋床第 。
3、忌晨醒后立即起立小解 。早上一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满了尿液 ， 有急不可待的排尿感 。越是尿意紧迫 ， 越要沉得住气 ， 绝不可立即起身小便 ， 尤其是直立位解小便更属禁忌 。否则很容易因膀胱排空而引起头晕 ， 甚至会出现排尿性晕厥 。
4、忌晨醒后立即投入紧张的工作 。有的人工作任务紧迫 ， 醒来后等不及伸伸懒腰 ， 洗把脸 ， 或喝口水 ， 就立即投入紧张的工作 。结果不仅工作效率降低 ， 而且更容易产生疲倦感 ， 同时也严重影响了气血阴阳的变化规律 ， 对健康十分不利 。
除了以上内容 ， 下面小编继续为您介绍中老年人保健禁忌 。
推荐阅读
- 中老年人失眠的原因 帮助改善老年人失眠状况
- 长期出差白领的自我保健策略 hold助健康
- 男人秋季养生的5个要点 秋季注意自我保健
- 保健品吃多了好不好 做好这几点比吃保健品靠谱
- 职场男最有效的几个健身方法 适当偷懒能保健康
- 中老年人消化不良怎么办
- 白毛伸筋的功效作用及禁忌
- 男人不同年龄段如何保健
- 老年人养生有哪些禁忌
- 2 中老年人失眠的原因 帮助改善老年人失眠状况