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男人秋季养生的5个要点 秋季注意自我保健

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夏天走了 ， 秋季的已经来临了 ， 那么在这个秋高气爽的季节里 ， 天气也是变化的很大的 。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大量的能量 。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养 ， 但是如果我们不注意的话 ， 很容易就会让你发胖的 。现在小编就给大家说下秋季养生之道 。
秋季养生要注重5个要点
秋季养肺 。饮食问题是一直我们注意的问题 ， 秋季饮食一定要宜养阴的 ， 秋季时候我们的肺是值得补充的一点的 。肺气直接会影响我们的寿命的 。在饮食的时候一定要注意养肺 。多吃一些滋润润燥的食物的 。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等 ， 这些食物都是起到润肺养血的功效 。
秋季 ， 我们的肺部往往是比较偏旺 ， 那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物 。如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等 。那么我们要多吃一些酸性的食物的 ， 如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等 。
多吃粥 。在秋季来临的时候 ， 天气的气温有时候还是比较热的 ， 那么有时候可以会出现一些闷热的 ， 那么很多的人还会经常吃夏季的水果 。那么在秋天的早上 ， 我们一定要多喝一些粥的 ， 喝粥可以让我们健脾养胃 。秋天的粥一般有：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等 。
补充健身的汤 。秋季的喝汤主要以滋阴为原则的 。每天的晚上吃这些粥 ， 可以让对人体有滋阴防燥功能 ， 还是可以补充身体营养 ， 强身健体 。那么秋季要喝的汤有：猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等
要多吃鱼 。很多人在秋季都是不敢多吃东西的 ， 因为在秋季吃多的食物会让人发胖 ， 那么我们就不妨来吃一些鱼肉 ， 因为鱼肉中的脂肪是很低的 ， 对于我们身心有着很好的作用 。
秋季注意自我保健
一到秋天 ， 人们都有这样的感觉 ， 皮肤变得紧绷绷的 ， 甚至起皮脱屑 ， 毛发枯而无光泽 ， 头皮屑增多 ， 口唇干燥或裂口 ， 鼻咽燥得冒火 ， 大便干结 。这种种表现都是由秋季气候变化带来的 。某些疾病在秋燥的作用下 ， 也易复发或加重 ， 如支气管扩张、肺结核等 。因此 ， 如何安度秋季 ， 自我保健防秋燥就显得十分重要 。
一、是及时增减衣服 。立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 不宜赤膊露体 ， 也不宜穿得太多 ， 太暖 。
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质的饮食 ， 尤其是饮料和水等液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
三、是多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物 。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物 ， 多食皆会助燥伤阴 ， 加重秋燥 。
五、是重视精神调养 。阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺 ， 久则内耗阴津 。到了秋季 ， 其燥象更为明显 。因此 ， 预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养 ， 并以平和的心态对待一切事物 ， 以顺应秋季收敛之性 ， 平静地度过这一多事之秋 。
【男人秋季养生的5个要点 秋季注意自我保健】

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