老年人养生有哪些禁忌
老人在增加运动难度、运动强度和运动时间 ， 一定要循序渐进 ， 宁慢勿快 ， 不宜操之过急 。
1、忌运动时憋气
运动时憋气害处有二：一是使血液循环不畅 ， 血液回心受阻 ， 易使大脑缺氧 ， 甚至产生头晕和昏厥；二是会使血压升高 ， 易诱发中风等脑血管意外 。老年人运动时不要轻易做有憋气动作的力量练习 ， 以适当增加呼吸深度为好 。
2、忌剧烈对抗
老年人大都心有余而力不足 ， 剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理 ， 造成超负荷运动 ， 使机体极度疲劳、免疫力下降 ， 易患疾病 ， 甚至发生意外事故 。
3、忌过量负重
人到老年后 ， 肌肉逐渐萎缩 ， 力量素质日趋下降 ， 且灵敏和协调性变差 ， 反应较迟钝 。过量负重 ， 极易引起肌肉、韧带损伤 。
【老年人养生有哪些禁忌】
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