中老年人消化不良怎么办
【中老年人消化不良怎么办】该吃什么？不该吃什么？日常生活中 ， 需要注意什么？这些都要关注起来 ， 才能避免消化不良的问题反反复复发生 。
中老年人消化不良怎么办
1、坚持良好的生活习惯 ， 保持稳定乐观的情绪
如食不过饱 ， 定时定量 ， 餐后适当活动等 ， 均可使胃肠道功能自动化、程序化 ， 从而减轻其负担 。
定时解便是预防便秘的重要方法 。情绪对胃肠道消化功能影响很大 ， 愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动 ， 还影响消化液的分泌 ， 久而久之 ， 便会发生消化不良 。
2、不用或少用抑制胃肠道功能的药物
安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能 。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等 ， 虽然对便秘可一时奏效 ， 但久用会使肠道失去自身运动的能力 ， 从而造成加重便秘的后果 。
3、勤检查
出现消化道异常症状 ， 应及时去医院检查 ， 即使情况正常 ， 也应定期做胃肠镜、B超检查 。
现已公认 ， 粪便隐血试验是 ， 较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法 ， 既无痛苦 ， 花费也不大 ， 可定期送检 。已有胃肠道息肉者 ， 宜及时彻底清除 ， 以绝后患 。
4、修补好牙齿 ， 养成细嚼慢咽的习惯
中老年人多有牙齿松动、脱落的现象 ， 这样会使食物在口腔里咀嚼不完全 。
整修好牙齿 ， 从容咀嚼 ， 缓慢吞咽 ， 加强了食物的机械性加工 ， 既可以减轻胃肠道的负担 ， 又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激 。
5、避免进食不易消化的食物
油炸、油煎食物 ， 未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等 ， 均不易消化 。高脂肪食物会延缓胃排空 ， 应该尽量少吃 。
6、适当增加含纤维素丰富的食物
纤维素可促进胃肠道运动 ， 增加肌张力 ， 减少胃肠憩室形成 。各种新鲜绿色蔬菜 ， 以及海带、紫菜 。含纤维素较多的燕麦片 ， 除了纤维素含量高之外 ， 还含有多种微量元素 ， 并有降血脂功能 ， 平时不妨多吃一些 。
7、加强全身性锻炼
尤其是腹肌的锻炼 ， 可以增强胃肠道运动功能 ， 增进食欲 。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易 。
推荐阅读
- 警惕！不良生活习惯是男性健康的杀手
- 2 中老年人失眠的原因 帮助改善老年人失眠状况
- 3 中老年人保健禁忌 养生从中年做起
- 信用卡逾期多久不能坐高铁
- 老人喝什么牛奶最好
- 一个月两次月经是怎么回事 与不良习惯有关
- 中老年人如何养生保健营养健康知识常识
- 小狗吃下骨头后能消化吗 大家可以了解一下
- 中老年人失眠怎么办
- 老年人怎样减肥最快