老年人腿疼怎么办
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很多老年人上了年纪以后,就会出现身体上的一些小问题 。腿疼就是很常见的症状之一,严重的会导致无法正常走路、夜不能眠,严重影响生活质量,那么老年人腿疼该怎么办呢?
【老年人腿疼怎么办】1、捏跟腱
跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方 。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可 。
2、推小腿
如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧 。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次 。
3、注意休息
老人腿疼的话,那么很可能是因为近期劳累过度导致的腿疼,出现这种情况时,老人应该躺着多加休息,让自己的腿部能够得到有效的休息 。
4、热敷
老年人腿疼可以采用热敷的方法缓解疼痛 。可以直接将热毛巾、热水袋等等能够有加热作用的放在腿部疼痛位置进行热敷 。想要治疗腿疼,还可以结合药物进行热敷 。具体的可以咨询医生看腿疼是什么原因引起的之后对症抓药进行药物热敷 。
5、适当补钙
老年人会出现腿疼的情况有一部分是因为缺钙了 。老年人缺钙导致骨质疏松,构成骨骼主要成分的钙质都流失了,骨骼自然撑不起整个身体的重要 。所以很多老年人走不了几步路就觉得腿疼,抬不起腿来 。老年人要注意补钙,避免骨质疏松 。
6、坚持适当运动
长期坚持循序渐进的运动,如游泳、保健操、太极拳、 散步等,不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量,促进骨细胞的活性 。
7、泡脚
老人腿疼还可以通过泡脚来改善这个问题,脚底是有很多穴位的,泡脚的时候,可以促使体内的血液循环,达到疏通筋络的效果 。
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