如何将小肚腩练成腹肌 男人减肥靠运动
社会是比较现实的，如同大多数的男性都比较喜欢身材苗条的女性一样，女性也更加喜欢身材好的男性，而不是小胖子，所以，男人需要进行减肥也就很好理解了 。而许多男人都是采用运动的方式来进行减肥，那么，男人减肥运动需要注意什么，又有没有什么减肥秘诀呢？
如何将小肚腩练成腹肌
练腹肌第一招
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生 。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态 。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右 。
练腹肌第二招
这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌 。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲 。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部 。保持姿势片刻，复原，重复动作 。具体次数，可以按照自己身体状况来定 。
练腹肌第三招
这个动作主要针对侧腹肌锻炼 。具体做法是：仰卧，两腿并拢举起，与地面形成约为30°角度 。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面，右手伸直去靠近右脚趾 。然后换另一边重复同样动作，左右交替做 。具体次数视个人而定 。
男人减肥靠运动
1、每次运动至少12分钟
每次运动的时间要达到一定的程度，最起码为12分钟 。任何的运动都能够消耗热量，但是，要想真正实现减肥的目的，随随便便的运动是不可能令你成功的，每次的运动时间起码要达到12分钟，要注意，这12分钟是不包含热身运动在内的净运动时间 。因为在运动的时候，身体需要花时间建立一个训练效果，以此将血液的运氧能力提高，并产生更多的诸如脂肪酶的酶类，来帮助身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的 。
2、尽量让你的身体多活动
假如你可以每天多燃烧350卡路里的热量的话，你每年的体重就可以减少35磅之多 。而这每天350卡路里的热量，你很容易就可以将它消耗掉 。只需要你在打电话的时候不再大马金刀的坐着，而是站起来或者走动一下，或者来回踱一下步既可以做到 。
其实，只要在电脑旁坐少一段时间，站起来散散步，这不是什么困难的事情，这样也能起到运动的作用 。想要减肥的话，这一点点的小事算什么，但是它却能帮助你达成目标，所以，这就是减肥运动的要诀 。从身边小小的运动做起 。
【如何将小肚腩练成腹肌 男人减肥靠运动】
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