2 中老年人失眠的原因 帮助改善老年人失眠状况
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心理因素
1、外界环境的改变：由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠 。
2、丧偶：丧偶容易导致老年人的心理产生巨大的影响，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面 。可能是老人失眠的主要因素 。
了解了中老年人失眠的原因，下面小编为您介绍中老年人失眠怎么办 。
中老年人失眠怎么办？
生活体力活动有助于正常睡眠 。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要 。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光 。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光 。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡；如果没有午睡习惯，则最好不睡 。
同时，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好 。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了 。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态 。
此外，睡前小餐，也有助睡眠 。因为轻微饥饿时，本人尚未意识到是饿，但难以入睡 。这时少量进食，有助于入睡 。尤其老年人神经感觉不敏感，当晚餐入量太少、或夜睡太晚时失眠，勿忘这一可能 。另外，不要在晚上、下午吸烟及饮用咖啡、酒、浓茶等，否则会兴奋大脑，造成失眠 。
心理心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样 。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难 。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的 。这样就会心情平静，容易入睡 。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心 。
安眠药只可偶尔一用，不可作为睡眠依靠，长期服用 。一旦视安眠药为靠山，势必睡前非用不可，这就如同吸毒成瘾一样，很难终止 。安眠药久用，剂量必会越来越大，否则无效 。长期服用大量安眠药的人，对身体贻害不能算小，应当警惕 。
中老年人失眠食谱
1、乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用 。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳 。
2、 苦丁肉桂袋茶
将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止 。
3、莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克 。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之 。
【2 中老年人失眠的原因 帮助改善老年人失眠状况】了解了中老年人失眠的原因以及相关的内容，小编提醒您通过上述方法中老年人的失眠症状仍然得不到缓解，一定要前往医院及时就医，查明病因，以免耽误病情 。
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