老年人日常如何控糖 有效控制血糖的方法
糖尿疾病是常见的疾病 ， 特别是老年人日常应该如何控制血糖？下面的健康家庭小编给你带来了老年人日常如何控制糖？有效控制血糖值的方法 。
老年人日常如何控制糖【老年人日常如何控糖 有效控制血糖的方法】1、科学合理的饮食 ， 保持总热量 ， 碳水化合物、蛋白质、脂肪三种营养物质均衡 。同时 ， 应避免甜食、少盐、高纤维等 。
2、运动可以提高胰岛素的敏感性 ， 降低血糖值 。但运动要选择有氧运动 ， 避免剧烈运动 ， 预防低血糖 。糖尿病患者在运动时 ， 应选择适合中等或中等强度的有氧运动 。适合这类病人从事的运动项目有疾行、慢跑、广播体操、太极拳、自行车、游泳、跳舞、爬楼梯等 。其中疾病不仅简单易行 ， 而且健身效果明显 ， 适合不同年龄和体质的人 。
3、茶叶也有降血糖的作用 。喝淡茶 ， 最好喝绿茶 。
4、一些中药也有降血糖的作用 ， 糖尿病患者可以选择看中医 。或者药膳的效果也很好 。5、糖尿患者一般口服降糖药或注射胰岛素 。但是 ， 根据自己的情况选择药物 ， 注意使用量 ， 避免药物过剩引起的低血糖值 。
6、老年人胃不太好 ， 可以把蔬菜切成碎片 ， 煮烂 ， 把水果切成小块 。饮食要定时定量 ， 每天多吃蔬菜 ， 特别是绿叶蔬菜(菠菜以外) ， 有利于糖尿病和痛风 ， 增加饱腹感 ， 减轻饥饿 。
7、水果要吃血糖生成指数低的梨、苹果、柑橘、柚子、樱桃等 。
8、每天适量食用牛奶和牛奶产品 ， 提高免疫力 ， 预防骨质疏松症 。牛奶和牛奶制品的血糖生成指数都很低 ， 可以喝 。
9、主食粗细组合 ， 精米和精面不利于糖尿病的控制 ， 吃时可混合一半粗粮 ， 麦片、燕麦、谷子、荞麦或适量豆类 。容容易饿可以在饮食中添加适量的红薯 ， 血糖生成指数中等 ， 可以增加饱腹感 ， 但需要限量 。10、适量食用淡水鱼 ， 有利于糖尿病和增强抵抗力 。淡水鱼的布丁不高 。
11、饮食注意淡盐 。不吃油炸食品和胆固醇含量高的食品(动物内脏) 。
12、每天监测血糖值 ， 寻找主治医生 ， 选择对胃刺激较小的糖控制药物 。
13、不要错过正餐 。不吃正餐 ， 不吃两餐的间隔太长血糖值就会下降 ， 甜食的欲望会增加 。事实上 ， 每3-5小时应少量进食一次 。
14、如果必须在家里储存饼干 ， 家人会把它藏在病人看不见的地方 。人们直接面对甜食时 ， 很难控制饮食的愿望 。
15、百无聊是人们渴望甜食的主要因素 。糖友可以在家里尝试编织、绘画、阅读、视频游戏 ， 或者和家人下棋 。把精力投入一件事 ， 让自己忙于工作 ， 忘记甜食 。
16、想吃甜食时 ， 水果可以代替 。在房间里保管草莓、蓝莓、黑莓等低糖、有利于病情的水果 。请不要吃含糖量高的水果类零食 。例如 ， 如果是水平或果汁 。17、制定自己能承受的规则 。例如 ， 允许你每周只吃一次甜食 。或者限制自己的糖分摄取额 ， 每天只能吃一定量的糖 。这样做既能减轻压力 ， 又能满足预期 。
18、咀嚼无糖口香糖 。研究表明 ， 咀嚼口香糖可以控制对甜食的渴望 ， 降低人们吃零食的可能性 。
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