女性注重脚部按摩和健康很重要
关于脚步的健康保健 ， 平时要注意选择合适的鞋子 。尽量少穿尖头鞋 ， 否则容易破坏整个脚部的平衡 。鞋子的大小也要合适 ， 质地要柔软 。尽量少穿鞋跟过高的鞋子 ， 鞋跟在5公分最好 。晚上下班后 ， 要患上舒适的妥协或者光脚一段时间 ， 拖鞋要选择质地相对柔软的 。久坐办公室也要偶尔扭动一下脚踝 ， 活动活动脚趾头 。有机会可以光脚多走些鹅卵石铺就的小路 ， 按摩脚底 。
【女性注重脚部按摩和健康很重要】
保持上半身挺直的姿势坐在床上 ， 双腿并拢向前伸展 ， 脚尖向上 。脚跟用力向内收缩 ， 使脚尖向下压 ， 然后慢慢恢复 ， 重复进行10一15次 。平躺在床上 ， 放松身体后 ， 双腿抬起 ， 然后随意晃动 ， 模仿蹬自行车的动作 ， 保持姿势1一2分钟 。造成肥胖的原因还可能是因为血液循环不畅使内分泌失调 ， 毒素不能顺利排出 ， 新陈代谢过缓导致的脂肪堆积 。这个动作通过局部的简单刺激能够促进血液循环 ， 起到脂肪燃烧的作用 。并且这个动作还有利于改善体寒的办公室女性的睡眠质量 。
脱掉鞋子光脚来回走走 ， 也可以踩一些凹凸不平的地方以起到刺激的作用 。但要注意不要踩棱角过于分明的地方 ， 以免受伤 。这个动作能够锻炼到平时难以运动到的脚心位置 ， 而脚心又是人体保持平衡的重要位置 ， 因此要是脚心足够的结实 。也能够解放疲劳的双脚 。
常用的足部按摩方法 。用手按照一个方向进行画圈式的按摩 ， 就想洗脸一样 。但是要注意力度的大小 。也可以用些油质的按摩霜 ， 比如凡士林或者精油进行按摩 ， 根据不同的功效来进行选择即可 。
并拢食指和中指后敲打脚面 ， 要注意手指首先要放松 ， 敲打的时候 ， 中指先接触到脚面然后是食指 ， 敲打的时间根据个人的情况来定 ， 一般3——5分钟即可 。力度也要视个人情况而定 。
食指和中指弯曲 ， 利用指关节夹住皮肤向上用力拉伸 ， 力度要适中 ， 最好不要出现疼痛感 。
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