午睡睡不着怎么办 白领午睡不当更疲累
【午睡睡不着怎么办 白领午睡不当更疲累】
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很多人都会在午饭之后困倦不堪，趴在桌子上很快就可以进入梦乡 。但是，这种午睡方式是十分危险的 。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁 。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累 。以下午睡小秘诀，一定要谨记 。
办公室五条午睡要点
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担 。油腻的状况最终都会表现在肌肤上 。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾 。另外，伏卧桌上会压迫**，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
4、午睡时应避免受风寒
午睡时应避免受较强的外界刺激 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒 。
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