夏日五个小动作帮助消除疲劳

日前,正值夏季,所谓“春困、秋乏、夏打盹 。”,在我们身边很多朋友都是从早困到晚,一方面是季节气候所致,另一方面也和人们的生活节奏加快,没时间锻炼,体质下降所致 。而我们都知道,体质的下降就会导致身体机能出现一定的问题,那么在繁忙的工作没有时间去健身房健身的情况下,要怎么做才能保证身体的健康呢?今天专家为我们提供了一些仅需几分钟便能让身体恢复体力,保证健康的小方法,相信一定能帮助大家,下面就让我们一起来看看这些方法有哪些吧:
伸懒腰:
当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩 。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环 。
梳头:
【夏日五个小动作帮助消除疲劳】用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快 。梳时不要用力过猛以防划破皮肤 。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要 。
摇头晃脑:
而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动 。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生 。
练眼:
用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环 。
颈椎操:
远离颈椎病需要注意三点:第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群 。很多人颈椎不适,其实不是颈椎病,准确地讲是颈部的肌肉群功能下降 。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练 。

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