夏季健康睡眠很关键
夏日如何健康睡眠【夏季健康睡眠很关键】起睡定时最保健
睡觉时人体的免疫功能加强 ， 有利于抗病 。因此 ， 提高夏季睡眠质量 ， 对缓解夏季“亚健康”至关重要 。
夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 ， 人们的起居时间应随之作一些调整 ， 以迟睡早起为佳 ， 而且应尽可能地定时起、睡 。
“定时”是体内生物钟的要求 。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00 ， 最佳起床时间是5：30至6：30 。一旦养成定时起睡的习惯 ， 就容易排除气候对睡眠的干扰 ， 体内的生物钟就不会出现“错点”现象 ， 各种生理节律均可安然运行 。
夏季睡衣选择
夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的 ， 以利于汗液的吸收 。
要多喝水吃水果蔬菜
室外天气炎热 ， 出汗增多使机体缺水 ， 人体的正常反应本应是及时补水 ， 可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能 。
因此 ， 在夏天规律饮水非常重要 。
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