春夏交替吃什么？注意5点健康饮食
随着天气的慢慢回暖 ， 在春夏交替的时候我们要注意一些日常生活的细节 。在饮食方面 ， 我们要健康饮食保持健康 。对于养生保健方面来说 ， 其实我们更是要加强自己的养生保健 ， 来一起来看看 ， 春夏交替期间 ， 我们该如何饮食 。
春夏交替吃什么
1.蛋白质的补充
其实在春夏时期 ， 我们人体中的一些器官就开始了活跃 ， 那么我们对于营养物质是需要大量的摄取 ， 因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的 ， 当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西 。
2.饮食需要清淡
在中医上来讲 ， 其实这个时节 ， 我们一定要减少油类食物的进入 ， 当然清淡的食物对于我们身体是很有好处 ， 尤其是在做饭炒菜的时候 ， 一定要多吃一些大豆油、橄榄油等 ， 当然对于油炸的食物 ， 我们尽量是少吃为好 。
3.饮食要合理
在春夏交替的时候 ， 饮食一定要合理有规律才好 ， 当然对于每天的三餐来说 ， 我们一定要分配合理才好 ， 对于一些需要控制体重的伙伴来说 ， 其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好 。一般情况来说的话 ， 早上是30% ， 中午是40% ， 那么晚餐其实就是30%了 。
4.多吃一些高纤维的东西
其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分 ， 在这样的一个季节 ， 那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒 ， 当然对于我们预防感冒都是有很大好处的 。
5.注意酸碱的搭配
现在我们的生活水平提高了 ， 而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等 ， 需求也很多 ， 因为这些的食物都是酸性的 ， 但对我们身体时间久了会有一定的影响的 ， 所以说一些碱性的食物也是该多吃的 。
【春夏交替吃什么？注意5点健康饮食】
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