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黄瓜苦瓜汁减肥窍门

生活百科

1、怎么喝苦瓜汁减肥方法
苦瓜是大家熟悉的食物
苦瓜本身就是比较苦的食物 ， 有些MM怕苦不想直接吃 ， 那么榨成汁来喝也是可以的 ， 一口喝进去来个痛快的 。如果依然无法忍受这一口闷的滋味 ， 那么飞华小编建议你搭配一个猕猴桃或番茄
 ， 将它们一起扎成蔬果汁来喝口感会好很多 ， 但记住 ， 甜味的水果千万不要放 ， 只要添加进去 ， 苦瓜的减肥效果就会打折扣 ， 它的减肥素将变得不稳定 。另外 ， 喝剩下的苦瓜汁会留一点渣 ， 这些渣也要一同喝掉 ， 它们可含有不少营养 。
苦瓜渣中的纤维素含量很高 ， 对改善肠内环境、预防便秘大有帮助 ， 胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节 ， 而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促进肠胃健康
 ， 但不能越过4根的量 。
一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜 ，  可早、中、晚餐时饮用一杯 ， 如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯 ， 但绝对不可在睡觉喝 ， 也就是不能喝完马上睡觉 ， 要留出消化时间 。另外 ， 喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应 ， 所以避免起夜 ， 也不建议睡前喝 。喝苦瓜汁注意事项
1、苦瓜也分好坏 ， 新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的 ， 而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦 ， 但减肥效果却不如绿苦瓜 ， 另外 ， 颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的 。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿、排毒润肠、改善便秘 ， 起初效果并不会十分明显 ， 毕竟不是减肥药 ， 然后经过长期坚持饮用 ， 不但脂肪减少了 ， 你还会发现体内毒素排清 ， 身体变得更健康 。
3、苦瓜偏寒性 ， 所以每天食用不要超过4根 。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶 ， 任何种类的茶都不要喝 ， 只可喝清水 ， 因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃 。
另外 ， 适当控制日常饮食的进食量 ， 并搭配其他健康减肥餐 ， 可增加苦瓜的减肥效果 。

运动 饮食 ， 饮食呢还要注意：营养的均衡 ， 同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水 ， 早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉 ， 因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子 ， 但是空腹吃香蕉不是很好 ， 所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉 ， 以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。晚餐吃减肥餐 ， 喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 。一定要多喝水 ， 每天至少6大杯 。开水可帮助你减少饥饿感 ， 冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食 ， 适度的运动会减低食欲 ， 增加脂肪燃烧的速度 。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式 ， 也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果 ， 黄瓜 ， 苦瓜 ， 海带 ， 芹菜 ， 黑木耳 ， 西红柿 ， 冬瓜 ， 豆腐 ， 豆皮 ， 韭菜 ， 紫菜头等 。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外 ， 选择一个好的减肥产品也是不容易的 ， 给你推荐一下经典百合胶囊  ， 在我们俱乐部里 ， 很多朋友都在使用 ， 效果还是不错的 ， 但是运动一定不能少哦 。祝你早日减肥成功！
2、苦瓜汁要怎么喝才能达到减肥的最大效果？
苦瓜榨成汁直接喝能达到减肥效果 。苦瓜减肥法：（绝招） 方法：每天保证吃3根生苦瓜 ， 包你1周最少瘦4斤 。原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。

苦瓜营养非常丰富 ， 其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比较适合肥胖者食用 。但是 ， 单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的 ， 而且还有一定的健康隐患 。虽然现代研究表明 ， 苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用 ， 适合高血脂患者食用 ， 但并不等同于苦瓜具有减肥的功效 ， 因为肥胖和高血脂并不完全是一回事 。相反 ， 研究还发现 ， 苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用 。可见 ， 每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的 。像您这样年龄在20多岁的年轻人 ， 如果近期准备怀孕 ， 更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥 ， 否则将直接影响到您的生殖健康 。印尼医学家发现 ， 苦瓜中含有一种有避孕作用的物质 ， 大量食用可导致不孕或胎儿畸形 。此外 ， 鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白 ， 动物实验证明 ， 该蛋白有抗精子正常发育的作用 ， 使受孕率降低 。最后需要提醒您的是 ， 苦瓜性味苦寒 ， 多食易损脾败胃 ， 因此最好不要空腹食用 ， 脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食 。此外 ， 处在月经期时 ， 也应暂时和苦瓜保持距离 。

可以！！ 1．苦瓜必须要生吃 。2．不能泡水 ， 泡水会使苦瓜内的有效成分流失 。3．一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。4．不要添加调味料 ， 调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。5．建议在餐前半小时食用 。6．去籽 ， 但是千万不要去皮 。7．黑苦瓜没有绿苦瓜有效 ， 而且很贵 ， 没有必要去买 ， 虽然它不苦 。变黄了的苦瓜也不要吃 。现在具体说明食用的方法 方法一：榨汁 苦瓜汁很苦 ， 如果你有勇气 ， 就一口喝完 ， 如果实在受不了 ， 就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。不要忘记 记住 ， 不要添加甜性水果 ， 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。纤维分可溶和不可溶 ， 苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了 ， 纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。如果你胃不好 ， 建议你一天最多食用2根 ， 在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁 。如果你胃很好 ， 也不要超过4根 ， 多了会伤胃的 。一天4根的话 ， 当然是早中晚饭前各一 ， 然后请在睡前3个小时前喝最后一杯 ， 不要等睡前在喝 。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴 ， 你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧？另外 ， 半夜喝水会引起身体的浮肿 。方法二：直接吃 如果你没有榨汁的条件 ， 可以直接吃 ， 方法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.5厘米宽的小块 ， 然后不间断地食用 ， 食用时请认真咀嚼 ， 直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下 ， 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完 ， 你只相当于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 减肥的好东东 ， 你也只能吸收三分之一甚至更少 。同样的 ， 请你在临睡前3小时将苦瓜吃完 ， 食用量比较大时一样也集中在三餐前 。最后要说明几点： 1．吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的 ， 很多人很奇怪 ， 为什么吃熟的苦瓜能生津止渴 ， 而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？ 其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外 ， 相信每一个减肥美眉都了解一个道理 ， 水是分解脂肪重要的载体 。所以 ， 当你感到口渴是时候 ， 就是你的身体在告诉你 ， 你的脂肪需要水来分解 。这样说的话 ， 是不是对口渴都感到兴奋了呢？ 2．苦瓜是性寒的东西 ， 千万不要多吃 ， 另外 ， 食用苦瓜期间 ， 不要喝茶 ， 什么红茶绿茶减肥茶通通停止 ， 就喝清水 。茶多酚虽然是好东西 ， 但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃 。3．一般情况下 ， 苦瓜和其他减肥的天然食品一样 ， 首先是排除水肿 ， 去除肠道内的脂肪 ， 这些东西虽然被去除了 ， 很多人一时看不到表面的效果 ， 请不要放弃 ， 坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了 。4．苦瓜减肥的速度不会很块的 ， 由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入 ， 再加上苦瓜本身的减肥效果 ， 才是加快减肥速度的真正原因 。不过 ， 不要把苦瓜当做心理安慰 ， 以为吃了苦瓜 ， 吃多少饭都没事了 ， 那么你只会越来越胖 。吃苦瓜虽然不用节食 ， 但是至少你应该减少辛辣和油腻食品的摄入 。5．排便一定会越来越顺畅 ， 如果出现严重的腹泻 ， 说明你的肠胃受不了了 ， 请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间 。6．最后一点 ， 当然就是坚持了！
3、苦瓜和黄瓜一起榨汁喝能减肥瘦身
你试过苦瓜汁吗？非常的苦 ， 刚开始喝的人会恶心的 ， 但是苦瓜汁的排便效果很好 ， 建议你买苹果、黄瓜、芹菜、胡萝卜一起榨 ， 可以增加口感 ， 但是不建议你放水果进去 ， 如果你实在想放 ， 你手机下个薄荷APP ， 可以查热量的 ， 你选择热量低的放进去 ， 如果为了口感而选择了比如香蕉、西瓜、葡萄、桃子这样的水果 ， 那还是别喝了 ， 因为热量抵消了 ， 等于白喝

苹果 ， 梨 ， 芹菜 ， 苦瓜 ， 黄瓜都是属于可以减肥的水果蔬菜
只要没有相互禁忌( 比如:蜂蜜和葱 不能同时吃 ) 都是可以一起吃的 榨汁当然也是可以的...
这些都是蔬菜水果没副作用
4、黄瓜苦瓜苹果汁减肥法
苦瓜和苹果榨汁有减肥作用 ， 但是作用并不大且味道不好 。
苹果苦瓜果汁：
主料
苦瓜200g苹果1个
辅料
柠檬汁适量白开水适量
蜂蜜1勺
步骤：
步骤1：把苦瓜和苹果洗净 。
步骤2：苹果切块 ， 苦瓜去瓤也切成块 。
步骤3：放入搅拌机内 ， 加入适量的凉开水 。
步骤4：搅打2-3秒后倒出过滤 。
步骤5：把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁 。
步骤6：加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可 。

有效果？

没效果【黄瓜苦瓜汁减肥窍门】

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