老年人养生 白皮肤老人最怕晒 老年人养生 老人多吃些高钙食物
老年人养生 老人多吃些高钙食物
补钙，除了钙片，还有些食物是补钙明星，老人在平时饮食中可适当多食用 。
黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收 。
老年人养生 白皮肤老人最怕晒
随着天气的转暖，曰光照射的强度越来越强，甚至超过了皮肤的承受能力，皮肤就会产生光化学反应 。老年人中发生率较高，与老年人机体衰老、抗氧化能力减退进而皮肤老化有关 。此外，肤色浅者易患此病，且以女性较多见 。从事户外工作的一线劳动者，如交警和环卫工人，暴露时间长，也容易发病 。
【老年人养生 白皮肤老人最怕晒 老年人养生 老人多吃些高钙食物】预防日光性皮炎，一方面要做好防护和训练：尽量减少曝晒时间，在户外撑阳伞、穿长袖衣，擦防晒霜等;还可循序渐进地进行户外活动，增强皮肤对日晒的耐受能力 。
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