春季养生讲究多
春意盎然，养生四要
●养阳气 防风病●
春季气温仍偏低，风为当令主气，乍暖还寒，如果气候异常，养生不慎就容易发病 。风邪外袭多自皮毛肌腠而入，春时阴气发泄，气血易趋于体表，临床表现为皮肤松弛而多汗 。
《黄帝内经》强调：“谨候诸风而避之 。”老年人宜选择柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪侵袭，并适当进行“春捂”保暖，便于身体各个部位能够适应，防止受凉感冒，甚至易发宿疾，以达到预防“风病”的养生目的 。
●步于庭 早锻炼●
早春三月是万物推陈出新的时候，这时应晚点睡、早点起，在庭院中散散步、做做操，舒缓体形，使意志像春气之生发一样得到调养发陈，对提高人的身体素质、防病治病裨益 。
●畅气机 养肝气●
中医学认为，肝属木，木旺于春，其气上升 。古人曰：“老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚 。”由于肝失调理，可出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩、胁肋胀痛等肝郁不疏及肝阳上亢等病证 。因此，老年人要特别注意调适心理、稳定情绪，寻求自得其乐的闲情逸致，以调养肝气 。
●辨食性 求食疗●
春令是寒温交替季节，应以《灵枢·师传》所说“饮食者，热无灼口，寒无沧沧”为法则，忌大热、大寒之食 。
《寿亲养老新书》云：“高年之人，其气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食之资气血 。若生冷无节，饮食失宜，调停无度，初成疾患 。”暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度以及选择食物不辨食性，都会有损健康 。
暖暖春日，保健四忌
●忌睡眠过多●
老年人在春天常易感到身体困乏，早晨不易醒来，醒来又出现昏昏欲睡的“春困”现象 。要适应这种生理变化，应当早起，舒展形体，既能保持精力，同时也给机体提供了保养的环境 。
●忌生冷饮食●
春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多吃营养清淡的食物，如黄豆芽、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类，还要多吃新鲜蔬菜，如春笋、油菜、菠菜等 。不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病 。
●忌四处串门●
春天气候舒适，多数老年人认为这是出去走走的好时机 。其实，春天是流行病的多发期，老年人免疫力下降，容易感染，所以，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入公共场所 。
●忌懒于活动●
春天到户外活动，不但可以尽情地呼吸新鲜空气，呼出体内污气，增强心肺功能，还能杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力 。
饮食调理，赶跑“春困”
●早餐要摄取热量●
养成良好的饮食习惯，以便供给老年人充足的热量 。理想饮食安排是早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少 。
●饮食要清淡适口●
油腻的菜肴可使人饭后产生疲倦现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口 。
●摄取足量蛋白质●
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质，有助于提高老年人的精力 。
●吃水果、饮果汁●
钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一，它的缺乏会使老年人感到软弱无力，也会影响注意力的集中 。有些水果中含有丰富的钾，如葡萄干、橘子、香蕉、苹果等都富含这种矿物质 。
●药膳调理宜养生●
党参淮山栗子汤
材料：党参50克、淮山药25克、栗子200克、瘦肉300克 。调味料适量 。
做法：栗子用热水略浸，撕去外皮 。瘦肉洗净，党参及淮山药洗净，备用 。煲锅内放适量的水，放入以上各材料，慢火煲3小时即可 。
功效：瘦肉，滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气；栗子，含大量淀粉、糖、蛋白质和维生素，能益胃肠，补肾气，治肾虚及腰腿无力；淮山药，补血脉，滋肾固精，助消化，止泻；党参，能补中益气，治虚损、食少体倦、久泻、消渴 。 【春季养生讲究多】
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